小学校のトラウマ

こんにちは、初投稿失礼します。私は表向きでは、学校ではずっとニコニコしてて、（正確に言えば、常にへらへらしてて）周りから変わり者扱いされているけど、仲がいい友達がいます。家でも、ニコニコ笑っています。 でも、家に1人のときは、なにもかも放り出したくて泣きたい気持ちになったり、学校の帰り1人で帰るとどうせ私なんかと帰る人は誰もいないんだ、誰も私の友だちじゃないんだと思ってしまいます。 何故そう思ってしまっているのか、原因は自分でも分かっています、自己肯定感が低いから、というのもあるけれど、一番は題名にも書いた通り小学校のトラウマだと思います。 小学校卒業までずっと仲良かった友達が、急に卒業して数日後に私の悪口をびっしり書いたメールを送ってきて、「こんなこと言いたくないけど、○○（私の本名です）はみんなに嫌われてるよ」とメールで言われました。その子とは、小学校低学年での付き合いで、3年ぐらいの付き合いで私のことを「大好き」だの「大大大親友」とか「ずっと友達」と言っていたので、そのメールを見た時に、怒りよりも裏切られたような悲しい気持ちになりました。そのことからもうすぐ2年が経つのですが、いまだ傷が癒えてません。普段は大丈夫なのですが、中学校の友だちに「親友」とか「信頼している」とかそういう言葉を言われるとあのことを思い出してしまい、友達のことを信頼できません、この前友達が冗談で○○って空気読めないよねーって言われたときも胸がきつくなりました。 つまり私が聞きたいのは、 １，トラウマを抜け出す方法を教えてほしい、 ２，友達のことを信用したい、信用されたいけどどうすればいいか教えてほしい、 上の2点です、辛口コメントは心が痛くなるので、お控えください、長文失礼しました。