全然眠れない
こんにちは。スプリングです。「スー」と呼んでください。 私はタイトル通り、夜全然眠れません。寝ようと思っても寝つくのに3時間近くかかります。 布団に入る時間は20時です。でも寝付くのは大体23時くらいでその後も悪夢などで1時間おきくらいに目が覚めてしまいます。 こんな調子なので私はもともと過呼吸の病気なのですが(過換気症候群)、その発作が強まってきてしまいました。 また、毎日眠くてたまらないです。起きても眠った気がしません。 受験も近いので困っています。助けてください。
みんなの答え
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めっちゃわかる!!!
私も以前自然教室に行ったとき、緊張してしまい寝るのに4時間かかりました。そのトラウマか、今でも寝つくことに時間がかかります。私は、寝ようとして焦ろうとしないでリラックスして寝ようとすると1時間半くらいで寝ることができました!(まとめ)時計とか見ないで、深呼吸して焦らず寝てみてね!(寝れなくても死ぬわけじゃないから!!)
寝れる方法
こんにちは!にーこです。 私も前までは全然寝れなくて、一日の睡眠時間が4時間の日もあったほど。 でも、色々調べて改善したから教えるね! ・「寝ないと、、」って考えると逆に寝れなくなるから「絶対寝ないぞ!」みたいな事を考える ・中指の付け根をマッサージする ・寝る30分前はスマホ、テレビなどを見ない ・寝る4時間前になったらカフェイン飲まない ・布団ので寝る以外の事をしない ・湯船にしっかり浸かる 試してみてね!
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