このもやもやの解決法を探してます【病み注意】
初めまして、ベニクラゲ？？です。 相談内容に病み要素が入っているので、苦手な方は、回れ右をお願いします。 本題 最近、メンタルがとても弱くなっています。 このサイトの相談をいくつか読ませていただくと、「病み期」のある方の相談が何個かありましたが、自分自身は定期的な病み期を持っておらず、うつ病や病みとは関係ない人生を送っていました。だから、今の自分の状態がよく分からないし、うつや病みだと言われるのが怖くて、そもそも理解したくありません。 自分は地域のクラブチームでスポーツをやっています。団体競技です。 同じポジションの人がいない影響で、本当に下手くそなのに、ユース(高校生や大人)の試合に帯同させていただいています。本当に中2かと思うくらい下手くそで、ユースの試合でも絶対にやってはいけないミスをするし、先輩方に迷惑をかけるたびにとてもつらいです。先日の公式戦でもありえないようなミスをし、先輩方にあきれられてしまいました。結局、今年最後の試合もお休みし…。もう先輩方に合わせる顔がありません。クラブチームなので、練習には先輩も後輩もいます。先輩に迷惑かけるのが嫌だし、ミスを後輩に助けてもらうのもつらいです。来年度の一年生に同じポジションでとてもセンスのある子がいて、２個下の後輩におどおどしている自分が情けないです。 昨日の練習試合では、最初のほうはうまくいったのですが、一つ大きなミスをしてしまい、そこから崩れ始めて「もう無理。」と病んでしまいました。どうにか最後の試合まで出たのですが、周りには隠していたものの、半泣きでした。 グダグダ落ち込んでいたって変わらないことも、練習するしかないことも分かっています。 でも、このもやもやした気持ちの影響が広がっているんです。 以前に増して、家族にすぐに怒ってしまうようになりました。分からないけれど、なぜかすぐにイラっとして、それをぐっと我慢できずに、ぶつけてしまいます。素直になれません。そもそも、話したくないし、放っておいてほしいと思ってしまいます。 何をしてもすぐに疲れるし、少しのミスで落ち込んで、泣きたくなります。 人と会話をすることも、大好きなはずの勉強も、気が進まなくなってきました。感情の上下もかなり激しいです。 この気持ちは何なのでしょうか。 共感でもアドバイスでも構いません。たくさんのお声を聞かせて下さい。
みんなの答え
※きびしいコメントを見たくない人は
「見ない」をおすと表示されなくなるよ！
。
はじめまして。 すごい気持ちわかります。私もそのような気持ちになることがたまにあります。私は昔いじめられたりといろいろ複雑だったのですが親に言ってなくて、言わなきゃいけないこともあるってわかっててもできなくて、すぐ辛くなります。なんだか今ではそのような気持ちに慣れているようなきもしますが辛いことに違いはありません。私は絵を描くのが好きなのでたまに絵を描いてストレス発散してます。でも辛くて絵もかけないような時は寝たりぼーっとしたり本読んだりしてます。悪い方のシチュエーションの方を考えちゃうと思いますが、結局大丈夫かもしれないと思うと私は少し楽になります。がんばってください。
僕も病んでるよ～ 病み友だね（）
こんばんは！ 僕莉夕って言います。よろしくね。タメ口失礼します！ うん、それはたぶんストレスだね。。。 メンタルブレイクすると僕もとんでもない自己否定感に襲われて寝られなくなるから、めっちゃわかりみが深い。 ベニクラゲ？？さんも自己否定が強くなってるんじゃないかな？ 「自分なんてダメなんだ」って思わないで、前向きに生きていければいいよね。。。（前向きに生きられない人がなんか言ってるぞ） 僕は野球やってるけど、めっちゃ下手だよ？ トンネル、三振、盗塁ミス。。。数えきれないね☆ だから、あんまり自分を責めないであげて。 自分を守れるのは自分だけだから。 あと、鬱っていうのは体の免疫が弱くなってるだけだから、完全に「病み」だけじゃないよ。 「自分が当てはまったらどうしよう」って思うのは分かるけど、「鬱で悪いの？」って僕は思うよ。 学校とかでも否定的な声は結構聞くから言えないけどね。 解決策としては（遅！） ストレスから離れること 信用できる人に相談すること どうしてもきつかったら病院に行くこと かな。 ベニクラゲさんが少しでも生きやすくなりますように。 じゃあね！
私にはよくわからないけれど。
こんにちは！美玲です。ベニクラゲ？？さんよろしくね♪ 早速本題！メンタルがぼろぼろになるほど頑張っていて私は凄いと思います。解決策かはわかりませんが一回自分の部屋や、人目のつかない場所で号泣してみるとスッキリします。あとは自分の良いところを思いつくだけ紙に書いてみるなどすると自分に対して少し前向きになれると思います。失敗しても大丈夫です。気にせず次も同じミスをしないようにと考えれば失敗も減ると思うし心も強くなると思います。 美玲からでしたー！バイバイ～！
それは大変。
私も合唱で同じことがあったんだよ。私指揮者でさ、でもうまくいかなくて先生も責めてくるから泣いちゃって先生呼び出すことになってさ苦笑 私が今立ち直れてるのは妹が教えてくれた、アインシュタインの言葉があるからだよ。紹介するね。 「なぜ自分のことを責めるのですか？必要な時には他人が責めてくれるから良いじゃないですか。」 っていう言葉です。なんかそれで本当に救われました。ベニクラゲ？さんも頑張ってください
年下からですが……
琥珀色の陽希（コハクイロノハルキ）です。 気軽に陽希って呼んでください。 それは辛かったと思います。 まだまだ未熟な私の回答ですが、どうか読んでいただければ嬉しいです。 と言っても私は適切なアドバイスなんてできません。 でも共感はできます。 辛いと思います。 私も、何もかも上手くいかなくて辛いことあります。 元気を出してください。（無理させてしまうかもしれないけど……） キズなんにはあなたを応援してくれる人がたくさんいるから。 自分を許してあげてください。 まだまだ人生これからです。 楽しんだ者勝ちです。 楽しい冬休みを過ごしてください。 良いお年を。 はるき
開き直るとか？
俺は人前で声出すのが苦手なんですが、俺がやってるスポーツは大声出すことが命のスポーツなんです。前に段審査があって立ち合いっていうのがあって声出てなかったら落とされるんです。練習してたら先生が僕にばっか声出てない。とか褒めてくれなくて、他の子も声出てなかったんだけどめっちゃ言われてほんと辛かったです。まぁ、僕の話はいいんですけど。一つ失敗したらそこから、やっぱり俺ってダメなんだ。ってどんどん自分を悪く捉えてしまうんですね。だからそこで、俺は失敗してしまったけどまぁ皆んな忘れちゃうよ。みたいに開き直ればいいんです。下に負けたらスゲェ辛いのも分かりますよ。その時に自分を責めるから後のことも上手く出来ないし涙出てきちゃうんです。だから一回開き直っといて家とかで頑張ろうって気持ちを出せばいいんです。好きなことはありますか。それでストレスとかを発散してみて下さい。グダグダ落ち込んでたっていいんですよ。そういうのも必要なんです。辛い時って何事も辛くなってしまいます。自分を責めない事が一番だと思いますよ。君は辛くても頑張って練習してるからそれだけで凄いと思います僕は言葉でしか言えないけど応援してます。