最近寝れない
こんにちは めいりです 名前覚えてくれるとうれしいな (ジャンル違ったらごめん) -本題- ・最近全然眠りにつけない ・元々時間がかかる方だった(1時間とか) ・最近はもっとかかるようになった(1時間半～３時間以上) (ここから理由) ・寝ようとしても今日のことを思い出したり、嫌な事がどんどん頭に出てくる。 ・エアコンや、空気清浄機の音とかの小さい音が凄い大きく聴こえる ・よく分からない音が聴こえる。 ・とてつもなく不安になったりする。 ・いつも考えないような事をめっちゃ考えてしまう。 っていう事がある。 解決策(眠りにつきやすくなる方法とか、寝れない理由をなくす方法)とか、自分もなった事がある人はその時の症状？とかその時はこうしたとか教えてください。 最後まで読んでくれてありがとう じゃあバイバイ
みんなの答え
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ストレスとかじゃない?
こんにちはマンタロー オンザ マンタローです タイトルどおり、ストレスやつかれとかだと思います そういうときは ・いいこと、楽しいことを考える ・早めにねる …とかがいいと思います なので、体調に気を付けて つかれをためすぎないとよくねれますよー ではまた!
自分もそういう時あった！！
こんちは！ハスター！！です！ 分かるよその気持ち！夜寝れないと不安になるし、怖いよね！ でも安心して寝れるようにYouTube見たり、お気に入りのぬいぐるみと寝たり、 夢の内容どんなのみれるかな？とか考えたり、ホットミルクとか暖かい物を飲んだりすると寝やすよ！自分も2年生の夏くらい？から1人で寝るの怖かったけど今は中1だから平気！ そのうち自然と慣れてくるから寝れるようにお風呂とか？ゆっくり使ってたっぷり休んでね！ 私から言えるのはこれくらいかな？ じゃ！またどこかで！！
答えます！
こんにちは！ えんぽつです(｡･ω･｡)ﾉ"ﾖﾛｼｸｯ 自分もたまに寝れない時あります。 寝れなくなった時は、 なんか物凄い恐怖感に襲われたり、 汗かいたり、心臓がすごいバクバクなったりしてました。 だから自分は、 ・楽しい妄想をしながら寝る ・寝たい、寝れなかったらどうしよう…と思わない ・無になってとりあえず目を瞑る ・呼吸をゆっくりする (4秒吸って、7秒止めて、8秒で吐くみたいな…とりあえずゆっくり) みたいなことをやってます。 それでも寝れない時は、 もう今日は寝んくていいやーって思って暗いまま座ってます。 そしたら自然と眠くなって寝ちゃいます笑 ではー！
ぐっすりです
わたしはすぐ眠れるよ すぐ眠れない時は・・・ 1好きな本を読む 2推しと一緒に寝ている気分に!! かな役に立つと嬉しいーー!!
答えます
こんにちは、あーちゃんです(о´∀`о) 私も一時期眠れないことがありました。 眠れるようになる方法、わかりづらいかもしれませんが、紹介します！ ①オルゴール系の、穏やかな曲想の音楽を流す →寝る前はできるだけスマホを使わないほうが◯ ブルーライトの影響で余計に眠れなったり、睡眠の質が悪くなったりします。 ②寝る前に温かいお茶or白湯を飲む ③腰を温める これは、私がカウンセラーさんから教わった方法です。 手で股関節の少し上（腰？）らへんを手で温めて下さい。 もちろん、布団に入った状態で大丈夫です。 風呂の温度ぐらいのお湯で温めるとかして、できる限り手は 温かくしておいてくださいね！ よく眠れますよ(^^) ④たくさん運動しておく（体を運動で疲れさせて眠くする） ※眠る前の運動はNGです。体が起きてしまうので。 ３つめはわかりづらいかもしれません、、、ごめんなさいm(__)m それでは！
大変ですね…
大変ですね。（他人事）解決策なら与えられます。 ・YouTubeで落ち着いた音楽（ヒーリング？）を聴く ・楽しい事・こうであれば良いなと思う事を妄想しながら目を閉じる ・推しor好きな人を思い浮かべながら寝る です！！参考になれば嬉しいです！！
それなら・・・
はじめまして。あいあいです。名前覚えてくれると、嬉しいです。 寝る前にそういう事があるのは、よくわかります。私もそういうことを考えてしまうので。でも、今は、だいぶ気にしなくなりました。私は、 ・寝る場所を変えます。 自分が落ち着くところで寝るようにしました。 ・ついてる。と、１００回言います。 ついてるっていうだけで、本当についてるこ とがおこるし、１００回だと、数えている間に眠くなって寝ちゃいました。 ってことをして、眠れるようになりました。毎日、これを続けると、いつか、自然と眠れるようになります。 頑張ってください！！眠れるようになりますように。 名前覚えます！！