今までで一番効果のあったダイエットは？

やはり効果が1番あったのは昔してた スープしか飲まないスープダイエットですね。 朝は何も食べず昼と夜をスープにする ダイエットです、すぐ痩せました。 ですがおすすめはしません。 1番効果ありましたし、 すぐ痩せますがダメなダイエット方です。 リバウンドしますしちゃんとジム通って食事制限が1番綺麗に痩せます。 なので今は摂取kcalを大体900kcal以下を目安にしています。そして1日2食にしていて、 その2食は野菜などしっかり食べます。 あとジムおすすめです、 腹筋付きますよ。

こんにちは！「領収書」といいます！ 私は、「水を飲むこと」「動くこと」で痩せたよ！！ 水は２Ｌ飲む！！余分な老廃物が尿で出されるし、肌も綺麗になるし、 代謝もよくなる！！ 動くことは、運動だね！外に「散歩」に行くとか「筋トレ」とか！ 一番は歩くこと！ （一時間）大股でまっすぐ歩くのがコツだよ！（脚が細くなる！！） 後はお風呂入った後に、「マッサージ」をする！ あやめさんだったら脚を中心にするといいね！！ 食事は「お菓子を食べない！！」「３食」はきっちりとってね！ （特に朝は絶対に食べて） 痩せるには、痩せるエネルギーが必要だから食べないのはダメ！！！ お菓子がどうしても食べたくなったら、「スルメイカ」か「ビターチョコ」を食べてね！（バク食いしたらダメだけど） スルメイカは噛むから、満腹感が出るよ！！ ビターチョコは７２％がオススメ！！ 足を長くするには、脚のストレッチをするといいよ！！ 筋肉が伸びるから、その分細くなるし長くなる！！（続けるのが大事） このくらいです！！頑張ってね！！！

他の方も言ってますがカロリー制限、もぐもぐ30回くらい、お水たくさん、お菓子ひかえる、というのはとても大事ですが無理な楽しくないダイエットは逆効果です！ 1400カロリーというのは"日本人女性"の"平均"のカロリーなので調べて計算したりして出してみてくださいね！(日本人女性の平均というのは私は信頼してないです笑(165センチ)) 私は色々やってたのでどれが効いてたのかはわかりませんが 1.毎日コーラ！とか絶対しない！お菓子もクッキーやチョコよりにぼしとかあたりめとかきゅうり！(きゅうりは世界一栄養が少ない野菜) 2.1番再生回数が多いYouTubeの動画で運動！腹筋、足パカソーラン、腕痩せ、背筋痩せ、朝のヨガとか 3.白米とかのおかわりをなくして汁物を多く！

こんにちは！ 主さんは勘違いしていますが部分痩せはできないと思います。 私が主にやっていたのはカロリー制限＋有酸素運動です。半年で６キロ減量しました。 ＜カロリー制限について＞ 主さんは１日の摂取カロリーを１４００ｋcalにしてください。食材のカロリーはネットで調べれば出てくるので調べて計算して１日１４００まで抑えてください。 必ず１日３食食べてください。炭水化物、タンパク質、食物繊維をバランスよくとるといいです。 食べるときに１番大切なのはよく噛んで食べることです。最低でも３０回はかみましょう。(ガチです) お菓子、ジュースはやめて毎日、１．５リットルの水を飲んでください。 ＜有酸素運動について＞ 基礎代謝とは毎日、生きているだけで勝手に消費されるカロリーのことです。基礎代謝＋消費カロリー＞摂取カロリーとあるように消費カロリーよりも摂取カロリーが多いと太ります。YouTubeに家でできる有酸素運動が山ほど載っているので毎日やってください。有酸素運動をする前に筋トレをするとより体が引き締まります。