寝れない、、
こんにちはー!ゼリーでーす 早速ですが、私は最近寝れません。 寝たくても話し声や、お風呂に入っている音などでうるさかったり、頭の中で色々考えちゃって寝れません。 早く寝なきゃって焦っちゃって。 寝ないとお母さんに早く寝てって怒られちゃうし、悩んでます。 結局、無理やり自分で自分を寝かしつけてどうにか寝ています。 でもちゃんとすっきり寝たような感じはしないし、自然と何もしないで寝たいです。 皆さんはどうやって寝てますか?そしてこのような症状(?)は不眠症とかなのでしょうか?(私自身自律神経失調症なので関係あるのでしょうか……)
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同じく。
寝るのに結構時間かかります。30分~1時間・ひどいと1時間半。 4・7・8呼吸法とか(4秒鼻から吸って7秒止めて8秒口からはくってやつ) 枕に、保冷剤をタオルにくるんで敷くとか。寝れないってことは大脳が暖かいってこと。冷やして寝やすくする。あとは寝る前はスマホ、Ipad、パソコン、テレビを見ない。(これ、私もできてない。) ただ、あなたの場合は騒音が気になるとの事であったので、耳栓、耳当てとか付けたらどうです? 親の方と寝る時間を合わせられれば騒音はないと思います。つまり、親さんに私とおんなじ時に寝て!って言うとか。
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