皆さんの筋トレメニューを教えてください
筋トレをやっている皆さんの筋トレメニューを教えてください 自分は幼稚園の頃いじめられていて二度とそうならないように筋トレしています おすすめの回数などを書いていってください 自分のも晒します 腕立て伏せ40 腹筋50 3キロダンベル（片腕ずつ30回） 補足ですが家でできることでお願いします
いろんな相談先があります
子供のSOSの相談窓口
チャイルドライン[特定非営利活動法人
チャイルドライン支援センター]
みんなの答え
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煽りみたいになるけど...
こんにちは、俺の名前はおい、笑えるだろ。 はい！本題俺は筋トレを4年間続けた。 やったきっかけは「デブ」といはれてから腹筋割るぞ！と思い筋トレをやり続けたらシックスパックになっていた。あ...メニューは腹筋100回２セット腕立て５０回 ２セットyoutebeでずっとやっている筋トレをやっている人の動画を見てやるそれを４回やるそのあと軽く外に行き８キロは走るこれが俺のメニューめちゃ辛いけど頑張れ。
年下からすいません（ ＾ω＾）・・・
自分はね・・・ 腕立て伏せ２０回５セット 腹筋３０回３セット スクワット５０回３セット これぐらいできれば基本はできてるってことじゃない？
筋トレ楽しい！
こんにちはゆきです！ 名前覚えてくれると嬉しいです♪ ｰ本題ｰ 僕の筋トレは2日に一回 ・腹筋30回を3セット ・腕立て30回これも3セット ・懸垂10回を3セット ・ダンベル10kgを10回5セット ・スクワット30回を3セット あとランニングは毎日欠かさず朝にやっています これくらいです！ 最初はダイエットとしてやっていたけれど 今は筋トレが楽しくてずっと継続しています！
俺の筋トレメニューは↓
やっほ～ 祐陽です！▼ ー本題ー 腕立て(上腕二頭筋) 30回（3セットやるから合計90） 腹筋 30回（↑と同じ 腕立て(大胸筋) 30回（↑と同じ 背筋 15 3セット 0.5kgダンベル （片腕30、3セット） 以上かな ちなみに俺が筋トレしてる理由は、体が細いから筋肉で太くしたいから あと、お父さんに腕相撲で勝ちたいからかな！ それじゃ アデュー★
痩せるために始めた筋トレだけど…
最近太ってきたので本気で痩せようと筋トレを始めました。 Ｍarinaさんの10分間痩せるダンスと言う動画があって、やってみたら意外ときついです！ ちゃんと痩せてますし、終わったら走ったりスクワットしたり、足の膝を頭まで上げるように運動したりしてます！ まじでききます！