遅刻指導された。朝起きれない。

高1女子です。 私が行っている高校は家から1時間ほどかかるのですが、朝が苦手でいつもチャイムが鳴る数分前に教室に着くという感じでした。 そんな感じでいつもは間に合っていたのですが、遅延や体調不良などで遅刻を既に3回してしまい指導されました。今回は反省文的なものを数行を書かされ、先生から軽く注意されただけでしたが、あと二回遅刻したらもっと厳しい指導になるそうです。（家に連絡はされました） 周りから見ても印象は良くないだろうし、早く寝れるように頑張ってはいるのですが…部活を終えてから家に帰ると7時半は超えるし、晩御飯を食べたりお風呂に入ったりしているとあっという間に0時前になってしまいます。宿題をする時間もあまり無く、自習なんてしてたらそれこそ次の日起きれません。疲れすぎている日は晩御飯後などに気絶するように眠ってしまうこともあり、そこから起きてお風呂に入って…としていると本当に時間がありません。朝も時間が無くて、中には朝ごはん抜きの日もあります。 本当は22～23時（少なくとも日付変わるまで）には寝て、5時半～6時半には起きて、自学習(予習や苦手なとこの勉強等)もちゃんとするのが理想なのですが、どう頑張っても部活がある日(平日はほぼ毎日)は1時になる前に寝ることができません。 毎日気絶するように寝ていて、お風呂入ってるときの記憶もおぼろげだったりします。 さらに精神面が弱く、精神的ストレスから体調を崩すこともしばしばあります。病み期は本当に夜寝たくないし朝起きたくなくて仕方ありません。ただひたすらに朝が来てほしくないんです。 どうしたら良いのでしょうか？ また、同じような人はどうしていますか？ 辛口はなしでお願いしたいです。 回答お待ちしております。