睡眠といろいろ、先輩方教えてください
カテゴリ違ったらごめんなさい。 中1女子のくるみです 悩みがあります。 睡眠とその他もろもろ相談させて下さい！ 4月からの慣れない中学校生活で、疲れが溜まってます(ﾟoﾟ;; 毎日9時半には寝てますが、朝とても眠いです 私の友達は結構夜中まで起きて勉強してると聞きます 正直不安です 今のところ成績は普通ですが最近部活動が本格的になり、筋肉痛がすごいことになってます、、、、（運動部ですっ） 質問２つ失礼します ①睡眠時間はみなさんどれくらいですか？ ②筋肉痛を和らげる方法
みんなの答え
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睡眠
やほぉ.｡* ぴすただぅ! 今、めちゃ眠いけどきずなんしてる笑 ……｡*.° ①8時間くらい! 9時半に寝て、5時半に起きるって感じ! ②運動した後に、軽くマッサージをする! ちょっと叩くくらいでも、結構変わるから大切! 参考までに!!
睡眠超大事だぞー！
中3です。 中1はやはり慣れませんよね。部活とかも小学校の頃はなかったし。毎日お疲れ様です！ ①私は22時に寝て5時に起きる生活をしてます。勉強は平日は2時間～3時間ほどで朝5時に起きて家の中で出来るような有酸素運動を6時まで行って運動不足を補ってます。(吹奏楽部なので運動する機会がない、笑) 夜中まで起きて勉強は正直あんまり良くないです。それするぐらいなら朝早起きして勉強しましょう。そっちの方がはるかに効率が良いので。 朝は眠いですよねぇ。普段から生活リズムを整えて起きる時間を平日も休日もなるべく同じ時間になるように維持してみてはどうでしょうか。ちなみに睡眠時間は7時間はとった方がいいです。 ② 筋肉痛はしっかりマッサージしましょう。お風呂上がりは筋肉が柔らかくなってるのでお風呂上がりにマッサージしてみてください kurumiさんが良い学校生活を送れることを祈っています。それでは！
zzz
みんな元気？しろもちだよ！ ①7時間半くらい。 (平日は)1時頃に寝て7時50分頃に起きる。遅くて1時半かな。 ②お風呂でマッサージと日々のストレッチ 最後まで読んでくれてありがとう！
大丈夫だよ！
①6時間30分くらい（習い事が夜遅くまであるから） ②お風呂上がりのストレッチがおすすめ！家にストレッチポールがあれば足をゴロゴロすれば大分違うと思う！ kurumiさんの生活リズムめっちゃいいですね！勉強は夜遅くまでしても授業中に集中出来なきゃ意味がないので無理して遅くまで勉強する必要ないと思います！部活頑張ってくださいね！