ダイエット何やってるー？

私は… ・野菜をメインにお腹いっぱい食べる ・タンパク質をしっかり摂る（お肉やお魚、豆など） ・炭水化物は適度な量を決めてよく噛んで食べる ・軽い運動をする 少し前まで無理なダイエットをして失敗してしまったけれど、上のようなことを意識した食生活にしたら体重だけではなくて、体の調子も良くなったよ！ 良かったらやってみてね♪

私は… ・野菜をメインにお腹いっぱい食べる ・タンパク質をしっかり摂る（お肉やお魚、豆など） ・炭水化物は適度な量を決めてよく噛んで食べる ・軽い運動をする 少し前まで無理なダイエットをして失敗してしまったけれど、上のようなことを意識した食生活にしたら体重だけではなくて、体の調子も良くなったよ！ 良かったらやってみてね♪

私もちょっと健康的にもやばい体重になってきてるから ダイエットしてるよ！ でも肥満体重より重くない限りダイエットしなくてもいいと思うよ！ 成長期のダイエットは体壊しやすいからね～ 私がしてるダイエットは ・腹筋３０回×２回 ・腕立て伏せ１０回×二回 だけだよ～ ３０分ぐらいで終わるから きついけど続けられる！ あとこれもおすすめ↓ ・白湯を飲む（代謝が良くなり痩せやすくなる） ・授業中足をつま先立ちする （足を細くできるよ）（筋肉つきやすいから気を付けてね） ・階段を一段飛ばしせず一段ずつ上がる ご飯抜いたりすると体に悪いし 逆に痩せにくくなるから気を付けてね！

僕はーね、ダイエットしようと思ったんだけど、、 きつすぎてやめたよ！！ ちなみに内容は、朝にエクササイズとか、中休みに校庭でランニングとか、 そんな感じだよー 僕の体はダイエットには合わない！

小5女子のるんるんだよ！ るんるんはるんるんと楽しく生きていきたいという思いで つけたよ！ 年齢が近いからタメ口で答えるね！ ー本題ー ダイエットはしないほうがいい！ 無理なダイエットをして摂食障害という 心理的な病気になってしまう人もいるみたい。 生理が来なくなったり、身長が止まったり 体に良くないことばっかり起こってしまう。 ちょっと上から目線な言い方かもしれないけど ダイエットはしないほうがいいよ！ ダイエットしたいと思っているなら この３つを試してみて！ ①毎日階段を使ったり、軽く動かすなど　←無理はだめ！長時間もだめ！ ②炭水化物を取りすぎない！←野菜も食べる！ ③家の家事などのお手伝い←家族も喜ぶし、体を結構使う！ すごい長時間やるんじゃなくて でも毎日体は動かしたほうがいいよ！ ではじゃあね！ るんるんの投稿も見てね！

そんなに食べない よく噛んで食べる

りんです。 私がやってることは、 ・ランニングマシーン（ウォーキング） ・ゆりともさんの腹筋 ・朝ストレッチ ・お水をたくさん飲む です。

こんちゃ～すずかだよぉ～ 本題 食事を一切抜くとかはホントにすぐリバウンドするからＮＧだよ！ 朝はヨーグルト　ギリシャヨーグルトがオススメ！ 昼は給食少なめにしてる。土日は サラダと納豆（発酵食品） 夜はスープ、味噌汁と刺し身とかと発酵食品！プロテインもいいね 菓子パンや糖分、塩分は避けよう 運動はスクワット３０回を４セット、足パカ、You Tubeにある有酸素運動。運動は３０分やれば効果あるって！ 他にもむくみを取るマッサージとかストレッチも！ 骨の太さや身長によっても平均体重は変わってくるから、自分にあったムリしないダイエットをしよう！たまにチートデイもつけてね 私は６ヶ月で12キロ痩せたよ。 ↑このペースならリバウンドもしないよ。１ヶ月で5キロとかはリバウンドすぐリバウンドするからやめた方がいい。実際10キロ痩せたらめっちゃ変わったよ。だから無理せず徐々に痩せていこう。 運動は好きな音楽かけながらやるとやる気でるよ！(*^о^*) 自分が知ってることは全て書いた ！あとは頑張って！！ (^^)/~~~ﾊﾞｲﾊﾞｲ～

みんな元気？しろもちだよ！ しろもちは、前は寝る前に「シナモンはちみつ白湯」を飲んでた。3日で3キロも減ったんだ！ でも最近は寝るの遅くて時間ないからって言うのと、面倒くさいからやってない。 そろそろ水泳始めるからまたやろうかな。。 最後まで読んでくれてありがとう！