寝れない…
みかです。 最近なかなか寝付けなくて３ヶ月前からオールしてしまうことが多くなりました。どうしたらいいでしょうか？
みんなの答え
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大丈夫！
沙羅紗だよっ！ 名前覚えてくれると嬉しいな。 沙羅紗も眠れてなかったんだけど、これをしたら眠れたって神な方法３選を紹介するね。 1。良い匂いのオイルで足マッサージ！ 沙羅紗は特にアロマタッチって匂いが好きだよ。ちょっと高いかもだから、ディオールとかの香水でもいいかも。 2。ティーを飲む！ 沙羅紗はカモミールティーが好きなの！ 必ずノンカフェインって書いてあるやつを買ってね。 ３。ASMRを聴く！ 沙羅紗は耳マッサージが大好き！ みかちゃんが良い眠りをとれる事を心から願ってるよ。 中1女子沙羅紗より
理由はたくさんある、、、
多分理由はたくさんあるんじゃないかな？１，環境の変化 なんか引っ越したり、誰かが転校したりしなかった？それとか、いきなり寒くなったり、環境の変化も一つの理由。２，悩み なにか悩みはない？友達関係とか勉強の悩みとか。何か少しでももやもやするものはない？それとか、なにか怖いものがあるとか？まずその理由を見つけることが大切だよ。睡眠が取れないと、勉強もはかどらないし、食欲もでないしで、いいことなしだよ、、、今からよく寝れるための方法を教えるね。体内時計を整える 適度な運動をする 寝る1時間以内にスマホ・PCを見ない 寝る3時間以内に食べ物を食べない 湯船に浸かって深部体温を上げる だよ。今夜から実行してね！！
よく眠れないかー
こんにちはささのはです 私はすごく早く寝ちゃうけど 寝苦しいときもあるからそんなときやってる やってるやつ紹介するね まずは 目を閉じる 電気を消す だよ 参考にしてみてね
私もおんなじだよー
おきてたらいつもいつのまにかねてたよ
寝れないとき、、、
目を閉じているといつの間にか眠っているよ 参考にならないかもだけど、試してみてね！
よく寝れる方法を教えるね★
Hi(^^♪My name's KU(｡･ω･)ﾉﾞ ☆*: .｡. o本題o .｡.:*☆ よく寝れる方法↓↓ 1.寝る2時間以内前にブルーライトが出ている電子機器を見ない。 2.寝る前に読書をする(勉強の暗記ブックを読むと勉強にもなって一挙両得♪*)。 3.寝る前にクラシックを聴く。 4.照明をオレンジ色にする。 Have a nice day(*^^)v Thanks for reading(*'ω'*)See ya(^^♪