至急！ 寝つきが悪い…
小六の林檎です、覚えていただけると嬉しいです！ 早速本題なんですが、最近、寝つきが悪いです。 寝つくまでに30分以上掛かります、昔から寝つきがいいほうではなかったので、 別に気にしてなかったんですが、最近は特に悪いです。 暑いのも相まって、眠気が本当にありません 親に相談しても目をつむってろとしか言われなくて、でも目をつむっても全然寝れなくて、逆に 眠くなくなります。頭を空っぽにするといいと言いますが、ADHDの特徴(?)で頭の中雑念ばっかりで 頭を空っぽにできません…家族もみんな寝ちゃって、独りで取り残されてるような感じがしてとても不安です… 寝付きを良くする方法、ついでに頭を空っぽにする方法を教えていただければ幸いです！ (誤字脱字があったらすみません)
みんなの答え
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体を疲れさせる
海來☆かいら★元心虹☆みこだよっ！ ☆本題☆ 日中に体を疲れさせるのがおすすめ！ 例えば運動したり、勉強したりとか！ それではさよなら～☆彡
芽依も！
こんちゃ、芽依だよっ(^-^)/ めいめいって呼んでね(*^^*) *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*本題*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* 芽依も最近寝付きが悪いんだよね。 そこで寝付きを良くする方法を教えるね♪* ＊寝る前にスマホを見ない ＊寝る前に本を読む ＊寝る前にホットミルクを飲む だよ！ ホットミルクを飲む方法は、落ち着く効果もあるよ☆ ばいちゃ( ^ω^ )
めっちゃ共感！
こんにちは、ミントです！ 本題 私も寝付きが悪いです。小さい頃はすぐ寝てたと思うんですが、今じゃ寝るのに2時間かかることもありまして……。 この間テレビで見たんですが、眠くならないのにベッドにいると、ベッドが「寝られない場所」として認識されてしまうから、眠くなってからベッドや布団に入るのが良いそうです。 私は、部屋の小さめの電気を付けて、気が済むまで小説を読んだら結構すんなり眠れた気がします！まあその小説を読む時間が長かったのかもしれないですが、いつもより早く眠れたと思います。 あとは、自律神経を整える音楽を聴いてから寝るとかでしょうか。私は試したことないので分からないですが…… 私もまだまだ眠るのには時間がかかりますが、そういう人も沢山いるので一緒に頑張りましょう。 林檎さん、早く眠れるようになるといいですね！
共感しかない・・・!
こんにちは音色ですっ 本題 私もめっちゃ寝付き悪いよ！ １０時にベッドに行って寝るのは11時３０分とかなの 共感しか出来なくてごめんね
大丈夫だよ
私も相当寝つきが悪くて１２時すぎないと眠れないよ・・・まあ、そんなときは無理に寝ないことだな！睡魔が訪れるまで私は宿題とかやったりしてるよ！これが結構はかどるんだなぁ・・・とりあえず、勉強やっとくと眠くなるよ！（ゲームとかは頭がさえてしまったからおすすめしない）
寝付きを良くする方法！
Hi(^^♪My name's Marin(*´・ч・`*) ☆*: .｡. o本題o .｡.:*☆ ～寝付きを良くする方法～ 1.寝る2時間以内前にブルーライトが出ている物を見ない。 2.寝る前にクラシックを聴く。 3.部屋の照明をオレンジ色にする。 4.寝る前に読書をする。 5.寝具を自分に合った物にする。 Have a nice day(*^^)v Thanks for reading(*'ω'*)See ya(^^♪
自分もー！！！
初めまして！同年齢が嬉しいやはぎです！ 自分も全然寝れなくて、困ってました！！ アドバイスにならないかもだけど、参考にしてください！ 自分は寝ることを諦めて、どれだけ起きてられるかを試してます！そうすると、いつも気づくと寝ています！それで、どれだけ起きてられたかを家族に自慢（？）しています！ 参考になれば嬉しいです！
早く寝る方法
私も寝付き悪いです。色々考えちゃって不安になったりしますよね。 そういうときは難しい本を読んだら他のことを考えなくなるし、すぐ眠くなります。辞書とかの文字数が多い本です。 寝付くまで30分なら全然マシな方だと思うので焦らなくて大丈夫ですよ。
僕もです
どうもみなさんこんにちわ。スマホほしいガノン好き小５です。 本題へ 僕も寝付きが悪いです。でも深呼吸するとすぐ眠れます