抜毛症を克服したいです。どうすればいいですか？
私は約5年前から自傷行為の1つである抜毛症（トリコチロマニアとも呼ばれている。抜毛症は美容目的以外で髪などを抜いてしまう症状）に悩んでいます。そのせいで髪の毛が1部ハゲて無くなってしまったこともよくあります。 一時期はとても酷く、約1時間程で10円玉くらいの広さの髪の毛を全て抜き、禿げたこともあるし、それより酷かった時もあります。 今はだいぶ落ち着いていますが、辞めることができなくて苦しいです。 私は受験生なのですが、今は勉強を始めると気づいたら髪を抜いてしまっていて勉強に集中出来ません。しかもだんだんまた悪化して、髪の抜く量が増えている気がします。（抜かない時期もあれば抜く時期もある。波がすごいんです……） これ以上抜かないように、指先にガーゼを貼る用のテープを巻き付けて抜きにくくしたり髪を結んだり、フードを被って見たり、タオルを巻いてみたり、色々対策をしたんですが、結局は抜いてしまいます。 ずっと一生懸命頑張って抜かないように努力しているのですが完全に辞めることができていない状況だし、波によって結局酷くなったりと、全然治せていませんです。 やめないといけないと分かってるから、ずっとやめようと頑張っているんですが、やめたくてもやめられないんです。それが1番辛くて苦しいです。 もう、いい加減髪を抜くことをやめたいし、このまま症状が続くのは私の気持ち的にも辛いし、苦しいし、嫌です。もう、自分の頭が禿げていることが周りの人にバレていないかとか、外見を気にしたくないし、周りの目を気にしたくないんです。これ以上こんなことで悩みたくないんです。 何か、解決策はないでしょうか？お願いです。助けてください
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辛いですよね……
私も受験生で、あなたと同じように自傷の癖があります…… 私は小6の時は髪で、今は眉毛を抜くことが多いかな………勉強中にやってしまうの、めっちゃわかります！！ 私がやっている対策としては、指サックをつける（私はスマホゲーム用の布のものをつけていました、ゴムタイプだと臭いし意外とその状態でも抜くことは可能だったので）、家族にはとっくにバレてたので家族以外の人に見てもらうようなことをする（分かりにくくてすみません、私の場合は眉毛サロンというのに通って他の人に見てもらって、またそこで眉毛の手入れをしてもらうので次行くまでに生やそうと思えるようにということです）みたいなのかな… あとは女の子なら髪が長いことが多くて、指の対策してもすぐ抜けちゃうかなと思うので、勉強中常に何か握っておくとか？ あれはストレス発散の一種でもあるようなので、自分に合ったストレス発散を見つけてみてください。寝るとか、お菓子食べるとか。 ……全くおすすめしないですけど、私は他の自傷行為に置き換えたら多少マシになりました。でもどれも跡がつきやすいので、せめて輪ゴムで腕を弾くとかかな……
辛いですよね……
私も受験生で、あなたと同じように自傷の癖があります…… 私は小6の時は髪で、今は眉毛を抜くことが多いかな………勉強中にやってしまうの、めっちゃわかります！！ 私がやっている対策としては、指サックをつける（私はスマホゲーム用の布のものをつけていました、ゴムタイプだと臭いし意外とその状態でも抜くことは可能だったので）、家族にはとっくにバレてたので家族以外の人に見てもらうようなことをする（分かりにくくてすみません、私の場合は眉毛サロンというのに通って他の人に見てもらって、またそこで眉毛の手入れをしてもらうので次行くまでに生やそうと思えるようにということです）みたいなのかな… あとは女の子なら髪が長いことが多くて、指の対策してもすぐ抜けちゃうかなと思うので、勉強中常に何か握っておくとか？ あれはストレス発散の一種でもあるようなので、自分に合ったストレス発散を見つけてみてください。寝るとか、お菓子食べるとか。 ……全くおすすめしないですけど、私は他の自傷行為に置き換えたら多少マシになりました。でもどれも跡がつきやすいので、せめて輪ゴムで腕を弾くとかかな……
私もです。
私も抜毛症です。 毛を抜くと罪悪感にさいなまれるのに、何故か抜いてしまうから辛いです。 中学受験生なので、同じく勉強中に抜いてしまいます。本当、どうしたらいいんでしょうね。ただ、無理にやめようとすると、更に追い込まれることは確かです。 ところで、親御さんにはお話していますでしょうか。私の場合、バレる形式になってしまいましたが… よほどではない限り、心配してくれるはずです。思い切って、病院に行かせてもらうのが一番だと思います。 難しいでしょうが、毛を抜きながら辛い思いをするのとどちらが良いか、考えてみてください。 偉そうにすみません。参考になれば幸いです。
大変だね...
ぴょこん∩(｡･ω･｡)∩遊兎だよん 大変だね...。んと.もしひどすぎて.抜けてるとこが目立つようであるなら.ウィッグを使うとか...?僕は.その前に精神科?かは分かんないけどそういうとこ言ってアドバイスとか受けてから.処方箋貰えるかもしれないし.○○してください!とか診断?してもらえると思うからそっちでもいいかも!お大事に!そして.無理しすぎないで。たまには息抜きも大事だよ。自分の気持ちと向き合いながら頑張ろ～僕はちょこちょこ甘いものを食べながら頑張ってるよ～♪甘党ですからっ☆ またぬん～(*'▽'*)/
辞めたいのにやめられないのは辛い。
nagi（なぎたま）でーす!(^^)! 本題 テレビで聞いたことがあります。きっとつらいのは当たり前。 カツラなんてどうかな。周りの目を気にしないし、カツラの毛を抜いても、買い換えられるのでいいのでは。 私も毛量少なくて困ってた時期あった。あなただけじゃない。
相談またはお楽しみを作る。
それはつらいですよね。 髪の毛がなくなると周りから変に思われたりしますからね。 髪の毛を抜かないようにする解決策はまず家の人に相談してみることがよいと思います。家の方はもう知っておられるかもしれないですが自分の気持ちをきちんと伝えてどうつらいのか一緒にかいけつさくを考えてほしいということを言ってみてはどうですか？その他にはなんか勉強が終わったらお楽しみみたいなのを考えてこの勉強終わったらお菓子食べれる♪みたいな感じにお楽しみを後に作って勉強に集中したりするとよいと思いました。