便秘

私はー週間に２回でるかぐらいなんです！！ たしかしょうじょうをやわらげるには水をー時間のぺースでのむことらしいです！ しょくもつせんいなどを取るといいらしいです！（野菜○） 適度な運動もしてください！ あとしせいもピシッとしてください！（ちょうが動きやすいらしい） いっしょにがんばりましょう！ 長文失礼しました！

先程のぽむぽむですっ 腸を動かす体操を見つけたので紹介！ １つ目！ ①左手を高くあげる ②そのまま左手をできるだけ遠くへ伸ばすように頭の方へ曲げる ③この状態を３０秒間キープ。左の脇腹が伸びているのがポイント。 　片側のみなので注意.' ２つめ！ ①腕と足を伸ばし、お腹を床にペタっとつける。 ②おへその下側を意識しながら、体を左右にゴロリゴロリと１０往復くらいゆらしてね.' ☆①の状態で本を読むのも◎　長時間続け過ぎは目に悪いから注意^^; 以上です.'　やってみてね^^

おはこんこん(^^♪　εぽむぽむз って言います☆ 日茉莉さんよろしくね.'ﾍﾟｺﾘ ☆*: .｡. o本題o .｡.:*☆ 私が知ってる対処法は... ・水分補給（最低限２時間にコップ１杯分）をしっかりと.' ・運動（なわとびがオススメ） ・規則正しい生活（睡眠不足にも注意.'） ・野菜があるときはできるだけ積極的に取る ・ストレスをためない こんな感じかなっ.' .｡*ﾟ+.*.｡ ﾟ+..｡*ﾟ+.｡*ﾟ+.*.｡ ﾟ+..｡*ﾟ+.｡*ﾟ+.*.｡ ﾟ+..｡*ﾟ+ Sorry if there are any typos. Thank you for reading^^ Have a nice day! See ya☆彡

こんにちは！「#限界ガチ恋オタク　来夢*らいむ」から改名しました！ 零と書いてぜろと読みます！挨拶します！(もう一回。) こんにちは！1＋1でぜろ！どうも！ぜろでーす！よろしくです！ 早速本題へ！ 便秘ですか…私はとてつもない便秘マンですw(7から9日に一回とか。) 意外にみんな日数少ないんだね…(モシカシテ私がおかしいのかも…？！) なんか、お芋とか食べると【自主規制ー下ネター】がでます！焼き芋は甘いのに、太らないし、しかも【自主規制ー下ネター】がたくさん出るようになって便秘改善にもなるから、ちょーおすすめ！ あとは、消化しずらいものは食べないことかな！ちょっとはたべてもいいけど、食べすぎると体に悪いし(まず便秘も体に悪いんだけどね)便秘もひどくなるので、気をつけよう！ 参考になったら良いな！では！ばいばーい！

こんにちは小4のひひひです。漢字が違うけどおんなじ名前ですね。 早速本題にいきましょう。 私は昔便秘でした。その時は病院に行っていました。その方が手っ取り早いですが、嫌だったら私が昔母にやってもらっていたマッサージを紹介するのでぜひやってみてください。まず、おへその下あたりからのの字を書くイメージでぐるーっと一周してみてください。大腸はのの形に似ているでしょう。そのあとおへその下をググっと押してみてください。そこはうんこボタンです。私が便秘じゃない時にやってみると便が一日で三回ほど出たので効果はあると思います。自分でやってみてください。麦ごはんを食べるのも効果的ですよ。 ではばいちゃ(-ω-)/

僕も、そんな感じです…！ YouTubeで体操とかするといいですよ～ 僕はそれで少しずつ良くなりました！

Hi(^^♪My name's Marin(*´・ч・`*) ☆*: .｡. o本題o .｡.:*☆ 腸に効くストレッチやヨガをするといいよ！ Have a nice day(*^^)v Thanks for reading(*'ω'*)See ya(^^♪

こんにちは！元瑠璃の空愛だよ！ .。。◯ そあも便秘がちで4.5日ぐらい出ないのが普通なの。 腸を刺激するヨガやストレッチなどをするといいよ☆ .。。◯ また会おうね！

ルオちゃ!ルオリア(☆▽☆)スターだよ！改名まであと4日♪ ☆～^～^～☆ ルオも便秘だよ！ペースは大体日茉莉 さんと同じくらいで、本当に出ない時 は4,5日に1回ぐらいで便秘がひどい☆ ルオはなぜかヤクルトを飲んだらまし になるから、日茉莉さんも飲んでね☆ ☆～^～^～☆ またね!ルオキラ!

えっとまず、水！水を飲もう。 水を飲んだら胃の動きが良くなる？的な感じでは出やすくなるらしいです 自分もやってみたら、凄いです 効果100%！ あとは胃をマッサージしよう！ やり方は、お腹を見て（下を見て）時計周りに骨盤からぐりぐりと優しく押すらしいよ！ YouTubeに載ってたよ 参考にしてね