助けて！体力が皆無！
中3女子。身長163cmで運動はそこそこ出来そうなスタイルです。 特に運動神経が悪いわけでは無く、並の技量は持ち合わせていると思います。ですが、体力(持久力？)が本当にありません。ひょろひょろと頻繁に揶揄われるため、見てわかる程度に筋肉量も少ないと思われます。 50mを走るだけでも息は荒く、脚は重くだるくなってしまいます。100m走では失速が酷く、70mほど走った頃には限界間近。本日、授業で100m走ってきましたが、両足の太ももをつり、脚はガクガクで力が入らず痙攣し、立ち上がると膝から崩れ落ちる様な状態です。数時間経っても脚がガクガク、力が入りません。 体育の先生には「絶対に脚速いから！」「ゴール手前、スピード落としたやろ」と言われます。体力？筋力？持久力？さえあればいい結果を残せるようです。 日頃運動せず、体育の授業が唯一の運動時間です。そういう子はたくさんいますが、私以外の子は100m程度ではケロッとしています。何が違うのでしょうか。 また、この状況を改善する方法を教えてください！！よろしくお願いします。
みんなの答え
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え。。。100m・・・
自分も100m走ったよぉ・・・・ ﾀﾋぬて・・・・・（察して☆） だいじょーぶ！！ 自分も終わってるから！！ 自分は縄跳びしてるけど全然ないから！ 付き方かぁ・・・ ランニング（涼しい時間帯）をするといいと思う！ 最初は短くていいと思う！どんどんスピードを速くしてみて！ 毎日じゃなくていいから！ 読んでくれてありがと！ ばぁい！
持久走ちょっと楽しみ笑
なんで他の子はケロッと走れるか不思議ですね... 私も中1で今帰宅部なんですけど小1から小6までバスケずーっとやってたので今はなんとか体力維持してます笑（そのうちなくなっていきそうで怖い） 勉強たくさんしてると思うのでそのリフレッシュとしてランニングしに行ったりするのはどうでしょうか!! 私はバスケはじめた時全然体力なかったんですけど走り込みがあったので慣れていくうちに体力ついてきました!! シャトルランも記録伸びたし、やっぱり普段から走って慣れるのがいいんじゃないんですかね... がんばってください!!
陸上部部員です！
こんにちは。 中1陸上部部員です。後輩が失礼します。 体力がない、ということですね。 体力は日々の運動量でもの凄く変わります。 私は短距離専門なのですが、冬から本格的に長距離の練習に変わりました。 最初は全然体力がないし、1kmなんて苦痛で仕方がありませんでした。 ですが、4ヶ月ほどキツいメニューを練習しているとだんだんと体力がついてきました。今では学年上位に入れるくらいにもなれましたよ。 最初はゆっくりでいいのでまず長い距離を走ってみましょう。 1キロを10分程度で構いません。 中3ということは受験があるでしょう？ 毎日は流石に勉強時間が削られすぎてしまうと思うので、週2回くらいで構いません。 だんだんと慣れてきたら距離を増やしてみて、走る速さもあげていきましょう。 少しでも主様の助けになっていれば幸いです。応援しています！
無理しないで！
こんこん！湖夜だよ( ^ω^ ) Nice to meet you! ♪よーい、スタート♪ 大丈夫、こよみも体力ないから！ 朝から毎日ランニングすると、体力がつく(らしい)よ！ 無理しないでね！ ♪フィニッシュ♪ Have a nice day! また会おうね！