自分を落ち着かせる言葉ってありますか？
こんにちは！ 風兎（ふう）です。 『本題』 私はパニック障害といってパニックを起こしてしまいます。 私の場合、吐き気、めまい 呼吸困難、離人症状などの症状があります。 私、あんまり学校に行けてないんですけど、そんな私でもすごく仲のいい友達が一人いて、 コンビニまで散歩に行こうってことになったんです。 私、そのときに発作を起こしてしまって、吐いてしまったんです。 そしたら、その友達に「やめてよ。恥ずかしいよ」と言われてしまって。 それがトラウマで外にいけない状態。 それをどうにかしたいんです！ なので、外で発作が起こった時に自分で何とかできるように落ち着くための 呪文？というか言葉を作っておきたくて。 皆さんは自分を落ち着かせる言葉ってありますか？ 皆さんの意見を参考に自分なりのを作ってみたいと思います。 重たい話になってしまってすいません。 最後まで呼んでくれてありがとうございました！
みんなの答え
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ありますよ
僕は自分に「落ち着け!!落ち着けぇぇっぇえ!!」と心のなかで唱えます。その声を自分の好きな人や芸人にするとだんだん二ヤけてきます。結構いいですよ
大丈夫だよ
相手に聞こえないくらいの声で、大丈夫、大丈夫とか、座って、自分の膝をとんとんしたり、背中をさすってもらったり。私はそうしてます。（ほんとに、この技が効かなかったらすみません。）発作が起きそうになったら、とりあえずトイレに行ったほうがいいかもしれません。
失敗も成功も、人生の経験値！
タイトルにある通り、 「失敗も成功も、人生の経験値」 という言葉がおすすめです。 この言葉は、きりまるさんがYouTubeで言ってた言葉で、 きりまるさん自身も、パニック障害を持っているみたいなので、 もし、知らなかったら、調べてみてください！ 私はパニック障害ではないですが、 トラウマとなっている出来事があって、 それで人間が信じられなくなって… ま、私のことはどうでもいいんですが、 ふうさんのせいではないし、 気にしなくていいと思います。 克服しようと思っているだけで本当にすごいと思います。 頑張ってください！
怖かったね。大丈夫だよ。
あけおめ！結夢です。よろしくね！ ーーー本題ーーー 私はタイトルの通りだよ！まずは落ち着いて大丈夫って思えば大丈夫！ ーーーーーー 参考になったら嬉しいな(。・ω・。)ばいユメ＼(^o^)／
「うるじま」
こんにちは~！ 伝説のオタクですっ 本題 いつも学校に行く前に「うるじま」って言ってます…笑 「うるじま」は韓国語で「泣かないで」って言う意味です、！ YouTubeの「さしみ太郎」さんと言う方が言ってて…。「うるじま」って心の中で言ってると、安心します！
安心して！！
こんにちはー！あまみやです！ 私もよく親が喧嘩するのでその気持ちよ～く分かります…！ まず、そんなこと言う友達は縁切って全然構わないです！！ あなたにはもっといい人が見つかります！！しょうがないことを受け止められない人はまじで精神崩れるので考えないでもっといいひと探しましょ！！ 自分を不安にさせる必要はありません！ 全身全霊楽しめることをみつけましょ！！ あなたは絶対幸せになります！！そう信じれば自然とパニックも落ち着いてくる…と思います！！ 毎日を頑張ればなんとかなりますよー！ 一緒にがんばりましょう！！長文失礼しましたm(_ _
大変ですよね、、、
韓国語で大丈夫という意味の単語！！ 発音はなんかぐんちゃぁなぁって感じ。翻訳アプリで調べてみてください。日本語の大丈夫より響きが安心するし、周りに苦しいってばれにくいし、日本人が強がって大丈夫！っていうよりなんかやさしくなだめてるみたいに言うんです！伝わってるかな…？ それと好きな名言をいつも持ち歩いてるメモ帳の最後のページにちっちゃくメモしてます。 私はBTSのテヒョン君の「誰よりも傷ついて誰よりも幸せに生きよう。」って言葉がお守りです。 人生辛いこといっぱいあるけど、人間そんなことに負けるようにはできちゃいないって思って頑張って生きてます。 お互い、がんばりましょー！
気持ち分かります！
☆こんにちはorこんばんは、白黒兎です(*´ ｀*) ☆本題 私もよく発作ではないと思うんですけどパニック起こすので少しは お気持ち察せるかなと思います。ただ私の場合、パニック障害ではなく 発達障害なのでパニックの種類は違うと思いますけど…。 パニックになったら ①ゆっくりと深呼吸する ②「大丈夫。私は今落ち着いてる」と言う 繰り返し… みたいな感じでしたら私の場合ましになります。良かったら参考にしてみて ください！ 友達から自分の事を恥ずかしいなんて言われたらトラウマになりますよね。 でもきっとその友達は急な出来事に動揺してしまっただけです。 そう信じましょ？だからその時の事は考えないようにして 「出来そう、頑張れる」って思った時にだけ外に出てみてください。