2ヶ月ほどで約3~4kg痩せたいです！！！

1.炭酸飲料、ファーストフードは太りやすいって聞いたことがあるよ！ 　あと、お菓子は控えめに、食べるなら少なめ＆健康的がいいらしい。 　他の食事制限はダメ。 　一番痩せるのは、一日三食きちんと食べること！ 　！注意！ 　量を減らすと、体が「栄養分不足」と勘違いして、 　逆に脂肪を溜め込んじゃうよ。 2.15分速く（かなりの速さで）歩くといいらしい。 　一時間のジョギングより効果あるとか!? 　あとは、駅を利用する時は階段を使うと◎ 　（最初はつかれるかもしれないけど、慣れれば楽ちんになるよ）。 　日常生活にちょっとした運動を取り入れよう。 3.特に無いかも。 　でも注意。 　"健康的な"ダイエットをしてね。 　無理なダイエットはリバウンドしやすいだけじゃなくて、 　健康にも悪影響が出るし、将来骨粗しょう症になる可能性も…。 バイバイ！

私はYouTubeのなるねぇさんの足パカとストレッチ、マッサージなどをしています。続けると効果あります。ホントにおすすめです。ぜひやってみてください。

こんにちは！みゅうです！ 空気清浄機はしょっぱくておいしいさん、 生理は来てますよね、、、 生理が来てないのに無理に痩せると所長が来ないことがあります（知ってたらごめんなさい） ～～～～～～～～～～～本題～～～～～～～～～～～～～ ダイエット法 ①炭水化物とか、糖分！ ②ウォーキングは、せめて３０分から４０分くらい？ ③なるねえさんの動画がおすすめ！ ダイエットがんばれ！！ ばい

痩せ過ぎは体調崩してリバウンドで太るので注意(らしい) というか、ダイエットやったことないです。母の話をまとめてみます。 ①ナッツ類は意外に太ります。米は茶碗半分くらいがいいかなぁ？ お菓子はあまり食べない方がいいかもしれません。 ②ウォーキングは、父がやってますけど、実はただ歩くだけじゃ効果ないらしく、心拍数140くらいまで上げながら歩くといいらしい。 つまり、結構速いペースで歩くってことですね。 2，3キロを1時間半とか、一時間ちょいとか？ ③サラダだけ、とかの食事はダメらしいですよね。一番よく痩せる方法は、多分バランスよく食べること。 そして、3食全部しっかりした食事じゃなくて、朝は絶対しっかり食べるとして、昼か夜かは軽めに食べるみたいなのだと、痩せる…のかなぁ？ 卒業式、頑張りましょう！ ダイエット応援してます！

１，お菓子などの間食を避ける ２，ウォーキングはわかりませんが、LE SSERAFIMの筋トレがおすすめです！ わたしが一か月やったらめちゃくちゃ痩せました！

1 まづはラーメンや焼肉などの油の多いもの あとは甘いものはできるだけ控えた方がいいと思います！ 後野菜ジュースとかいいって言うけど砂糖の塊なんよ だからおすすめはしないなー 逆におすすめは野菜やフルーツ、ヨーグルト、鶏のむね肉とかですね 2ランニングは軽く1kgを毎日続けたらいいと思います！ 運動後にプロテインを飲んだらよりいいですね 3私が意識していることはやりすぎないことですね🤣 やりすぎると逆に体調崩しますから 私は週の終わりをチートデイにしています(*^^*)

はじめまして！ひなたです！ よろしくお願いします！！ ① 太りやすいと言えば炭水化物とお菓子ですかね！特にジャンクフード系は太るので食べ過ぎない方がいいです！ お菓子も少し食べるくらいなら問題はないと思うけど、食べ過ぎてしまうと…ね（ ② ウォーキングは20分から30分くらいがベストです！ウォーキングなどの有酸素運動は20分以上続けることで脂肪燃焼が始まるそうですよ！ ③ 体重が減るかはわかりませんが、なるねぇさんのLE SSERAFIM腹筋がおすすめです！早ければ３日くらいでくびれとか出てきます！！ その代わりめっちゃ辛いので次の日筋肉痛コースです汗 食事制限はあまりしないでください！！（してもお菓子とか）食事制限すると体にすごく悪いので本当にしないでください！！ 食事制限するくらいならたくさん運動する（ランニングや縄跳び）方がメリット多いです！！ 少しでも役に立てたら嬉しいです！！それでは！

私も卒業式までに痩せたくて今頑張ってます！ 私は外に出たくなくて（笑）ずっとなるねぇの動画を参考にしてます！ 縄跳びや、トランポリンも良いらしい！ （トランポリンを5分とんだら1km歩いたのと同じ位なんだって！）