持久走が遅すぎる
こんにちは 最近持久走が始まったのですが、私だけとても遅くて恥ずかしいです。 中3ですが2キロのタイムが15分で、他の子に2週くらい差をつけられます。 これは異常ですか？ 部活は引退しましたがそれまではやっていました。 足は扁平足です。 呼吸はあまり苦しく無いのですが、体(主に足)がだるくなってきてだんだんみんなに抜かされていきます。 そこで聞きたいのが、 ・これはどこか体に問題があるようなタイムですか？ ・足がだるくならない走り方はありますか？ ・足の筋トレなどはしたほうが良いですか？ よろしくお願いします
みんなの答え
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ダイジョブ！！
ダイジョブ！！ 私なんて1500m10分36秒（去年）だよ？！ てかこのタイム異性の元別クラスのお隣さんと同じタイムなんだ！！ ↑意外でしょ？実はこれ今日知った！！
…
少しずつ運動をして(具体的に少しずつ長距離を走る)鍛えてみましょう
体力とスピードをつけましょう！
２キロで１５分ということは１キロあたり７分３０秒で走っていることになります キロ７分３０秒は笑顔でジョギングするよりも圧倒的にゆっくりです 僕は中１の陸上部で入部して初日に1000mを走って5分12秒でしたが 今は1000mベスト2分58秒です！ 今の僕もジョギングでゆったり走るときでもキロ5分30ぐらいなので 呼吸に問題がないならもっとスピードをつけると良いです ゆったり疲れないように走ると息よりも足に負担がかかります スピードをつけることで速くかつちょうどよくいくことができます ゆっくり行くとその分長い時間走ることになりますから 足への負担も大きくなります、なのでちょうどいいあんばい で走り切ることを目指しましょう。 中３でそのタイムは結構遅いほうだと思います 中の人がどんな人かわかりませんが 太っているとおもうなら少し痩せた方がいいです あまり運動する機会がないなら軽いジョギングをしたほうがいいです つまり結局のところ運動不足などだとおもいます ぜひ↑でいったことを試してみてください ちなみに僕の2kmは6分25秒です＾＾
すご
2キロ耐えてる方が絶対すごいです！私だったらサボります！（笑）なので絶対おかしくありません！自信持ってください！応援してますよ！
大丈夫だよ！！
陸上部かのんです･:*+. のんは、中1の初めの1kmのタイムが5分33だったんだけど、陸上部に入って毎日運動してたら、3分33まで縮められたよー！ ぴったり2分！笑 のんのクラスにも、持久走が苦手な子はたくさんいるし、遅くてもおかしなことじゃないよ １つ、成長できたなぁって思ったことは、諦めないこと!! 「きつい、しんどい」って思ったらどうしてもゆっくり走っちゃったり、歩いちゃったりしない？ のんも初めはそうだったけど、顧問の先生にメンタル的なことを教えてもらって、だんだん「自分ならできる！」って思えるようになって、自分の限界を知れるようになったよ！ 死にそう、、って思っても、絶対死なないから大丈夫！ どれだけ走るのが速い人でも、しんどいのは変わらないよ 体力をつけるためにはきつい運動も乗り越えないと！ のんも明日朝練で4キロ走ってくるよ！ お互いがんばろーね！
私も同じです！
私も全く同じでいつも遅いです…。 ですが… *体に問題はないと思います！ *かかとから足をつける意識で走ってみてはいかがでしょうか？ *しなくても大丈夫だと思います！(私は全くしてません。) 周りは気にせず、自分なりに頑張っていきましょー！
持久走かぁ…
全部は答えられないけれど答えます。 ・別に問題はないと思う。本当に遅い人は20分ぐらいかかっちゃうし、私も大体同じくらいのタイムだよ。私より先に持久走はじめたグループが私よりずっとあとにゴールしたから問題はないと思う。 ・だんだん足とかその他がだるくなるのは本当にわかる。トレーニングしたほうがいいかなーとも思ったけど、よっぽど体重が重いとか足の筋肉がないとかじゃなければ個人の自由だと思うよ。
持久走について！
こんちゃっ(^^♪愛暖だよ(#^.^#) 【本題】 ・体に問題があるわけではないよ！ ・最初から全力を出しすぎないようにする！ ・しなくてもいいと思う！ 読んでくれてありがとう(*'ω'*)ばいちゃっ(^^♪