ダイエットについて

ダイエットか昔やってたなえっとね ダイエット法 まず、スクワットなどの筋トレを１５分やる。 その合間に水を飲むなどですね・ これをやることで痩せると思います。 あくまで私です。個人差があることを忘れないで、 ちなみに一か月続けたら－１０キロでした！？ 私の方法参考になりません汗

どうも！いなです！ 良ければ覚えてって下さい！ |本題| なるねぇさんのYouTubeのソーラン節を毎日踊ったら体重が減りました泣 「ふざけてる？」ってなるかもしれないんですけどガチで体重減ったので試してみて下さい！ 踊るのも楽しいですよ！

# .. あんにゃ (=・・=) 透姫 .. 0109 元 . 恋透 太もも が コンプレ なら , めでぃきゅっと . を 履くと◎ (寝ている 時間 が BEST!! 後 , 体重 は 減らなぃ. 太もも が 細くなるって 事.) 食事抜き は 絶対 だめ!! (少しならOK , 全部はNG.) ○集中力 が 上がらなくなる. ○(逆効果で) 体重が 増ぇる. 透姫 . も 太もも コンプレ なんだけど 続けられない... ダイエット 頑張ってね!! # .. ばいにゃ (=・・=)

私のお母さんは「竹脇まりな」さんの動画見てダイエットしてるよ！！私もやってみたけど結構辛いかも…でも、ちゃんと効くと思うし、休憩もちゃんとあっておすすめです！！そして、まだまだ成長期なので食事を一切しないはNGです！！生活習慣を見直して、ランニングもいいかもしれません！！睡眠もしっかり取る！！以上！！

ダイエットは悪くないですが、そもそも本来ダイエットは健康な体になるためのものです！なので、まずは自分の身長と体重が釣り合ってるかを調べましょう。無理に若いときにダイエットすると将来子供が産めなくなるなどの不調が出てきてしまいます。なのでお医者様などに相談するのをおすすめします！個人的にはスクワットがオススメ！下半身、ぐんぐん痩せますよ！ちなみに足パカ運動は大変危険なため推奨しません。試してみるとわかりますがお尻に手をあてて足を曲げてみてください。その次に横へ開いてその次にお尻の下に手を当てて同じように足を上げて開いてください。これで何がわかるかというと足を曲げるときには下の筋肉を使います。開く時は上の筋肉を使います。上の筋肉ばかりを使いすぎるとお尻の筋肉が腰の筋肉を引っ張り腰痛の原因にもなります。そしてもう一つ。足パカ運動を推奨する人の膝を見てください。皆さん綺麗に膝が内側に入っています。(つまりX脚)大半が若いので今は大丈夫かもしれませんがあの膝のまま年を取ってしまうと必ず膝と股関節を痛めてしまいます。痩せるか痩せないかは別として足パカは本当に危険ですので絶対やめてくださいね！

糖質制限がおすすめです。 カロリー制限とは違い、こんなメリットがあります。 ※はついでに期待される効果です ・カロリー計算とかしなくていい ・お肉とか食べれる ・健康にいい ・アレルギーさえなければ簡単（卵、乳製品持ってると難しかったりする）（てかこれデメリットに入るのか？） ※集中力の増加 って感じです。 食べてはいけないもの ケーキなんかの甘いもの（もちろんお菓子）・白米・パン 食べていいもの 肉・卵・チーズなど です

おはにちばんわ！ 三日間くらいキズナンやってなかった･･･(･_･､) ゼリーさん推しのゆー!!ですｏ(＾-＾)ｏ 本題っ!! 安全で健康的に痩せられる方法！ ・１日に三食！バランスのいい食事を！（自分が少しお腹いっぱいだなぁってくらいの量を目安に！） ・有酸素運動＆無酸素運動を毎日続けること！（有酸素運動はランニング、ダンス、水泳など、長い時間体を動かす運動のこと。脂肪を早く燃やすことができる。無酸素運動は、筋トレやストレッチなど、強い力を瞬間的に使う運動のこと。ボディラインを引き締める効果がある。） これを毎日続ければ美スタイルは絶対に叶う！ そうそう、無酸素運動は、ウエストを引き締める運動や、腕を引き締める運動とか、いろんな種類があるよ！ インターネットとかで、｢太ももの痩せ方｣とかで検索すれば、きっと見つかるよ！ 参考になったら嬉しい!!

りあだよ！！私も今日健康カードを見たら体重が増えていた、しかも過去で一番大きく、、まじかぁぁ　だから私もダイエットしてみようかな まずなるねぇ、ひなちゃんねる、marina takewaki というYouTubeさん達がいるんだけど、良いダイエット動画を出してくれているから、出来そうな時やってみよう！！(脚パカあるよ) 食事制限　野菜中心を意識！揚げ物系は週に一回位がベスト◎和食がおすすめ！魚もおすすめ！栄養素もあるしね！ 一緒に頑張ろうね！！

おはこん♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪ 志杏でし♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪ 本題レッツラゴ しあが提案する安全ダイエット！ @毎日筋トレ腹筋・背筋10回ずつ できるようになってきたら回数を増やそう！ @毎日外に出て運動 走るくらいでもいいから一日一回汗をかこう！ @お菓子は控えて 食べたくなる気持ちはわかる！でも頑張った分の リバウンドを抑えよう！ @食事制限絶対ダメ！ これは逆効果！疲れた分しっかり食べないと意味ない！ 頑張ってね♪♪♪♪♪♪♪♪♪ ばいちゃ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

りんにちは(*･ω･)ﾉ苺鈴だりん~♪(*´∀`*) 改名したからおぼてくれたら嬉しいな！ ★*:.｡.* 本題* .｡.:*★ #一口我慢をする #間食 #座りながら足を開いたり閉じたり！ #前に出て発表して戻ってきた時椅子座る前に一回しゃがむ #脚を前、後ろにぶらぶらさせる 読んでくれてありがとう(*^^*)ばいばいりん★彡