夜になると不安で頭がいっぱい、、、
今までもこういうことは何度もあったのですが最近特に、夜になると、やらないといけないことを思い出したり、急に心配事で頭がいっぱいになります。 もし何か忘れてたらどうしよう、もし明日学校で急にいじめられたりしたらどうしよう、もし明日、、、 そんなことをぐるぐると考えてしまうんです。 そんなことは、ないってわかっていたとしても、どうしようもなく不安になるんです。 これってやっぱり変なことなのでしょうか。 時々、そうしていると呼吸が乱れて、過呼吸の一歩手前まできてしまうこともあって、、、 もし私と同じような方がいらっしゃったら、そういうとき、どうしているのかも聞きたいです。
いろんな相談先があります
子供のSOSの相談窓口
チャイルドライン[特定非営利活動法人
チャイルドライン支援センター]
みんなの答え
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それなら...
私もいつもそうwww でも、めっちゃいいこと考えたよ！ 自分の好きな音楽や、寝れるasmrを聞けばいいよ！これは、私がよくやってる笑 好きな音楽は，激しめの曲は寝れなくなるからそこは気をつけよう 寝れるasmrはまじで眠くなるから、そんなこと考える暇もなくすぐ寝ちゃうよ 枕の下においてるよ！ それと、寝てもずっと音楽がかかってる状態にならないように、YouTubeで10分くらいの動画を探したり，残り10分くらいにしてるよ！ それでも無理そうだったら眠くなったところで止めて寝てるよ！
めっちゃわかる…対処法！
おはこんハロちゃお～☆ りーです！ もう一年生終わりかぁ～ 本題 *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* めっちゃわかるわ…テスト前とか特になりやすい。 遅くまで勉強して、もう寝なあかんのに 色々考えちゃう。テスト点数悪かったらどうしよう、 怒られたらどうしよう、ちゃんと発揮できるかな…とかね。 対処法？みたいなん書きますね！ ①音楽を聴いてから寝るか、聴きながら寝る！ 音量少なめで、好きな音楽でもいいです。 睡眠用BGMとかYouTubeによくありますよ。 ②ぬいぐるみを抱いて寝る！ 個人的にすっごくこれ効果抜群です。 癒されるというか、浄化されますよ。 抱き枕的なおっきなパンダのぬいぐるみ買ってもらいました！ ③友達と寝落ちするまで電話！ 先に言っとくと、寝落ち電話やったことないです… だから効果とか全然わからんけど、 不安な気持ちは吹き飛ぶと思いますよ！ でも中々賛同してくれる人がいない…笑 ざっとこんな感じですかね！参考になれば幸いです。 では！
私も！
こんにちは。もしくはこんばんは！ 私もよくあります。嫌なことを想像してしまったり、怖くなったり。そんな時は怖がらず頭の中で楽しいことを想像しています！嫌なことが想像できるという事は想像力ゆたかっていうことですから。年下のくせくにすみません。
ガチで同じ！《長文注意》
ご挨拶 こんちゃっKah oだよ！まだしつもんは出た事がない…( ・∇・) 年下からごめんなさいっ！ 本題 同じですっ！明日好きな人がふってきたら…とか(告って返事もらえてない) だいじょぶ！友達とか話したらいいと思いますっ！本当に年下からごめんなさい！ 長文ごめんね、ばいちゃっ！
わかるぅ！！
めっちゃわかります！ そーゆー時は、面白いことを考えて布団にうずくまってニヤニヤしたり((変態か しましょう！ 変な回答でごめんなさいw
分かる…！
はろｰ☆美緒です(#^.^#) *.。＊＿＿start 分かる! わたしも夜になるとやるべきことを思い出して、できてない自分を責めちゃったり、 色々な不安を考えちゃったり… 安心して眠れないんだよね… わたしがしてる対策？は… ・やるべきこと →計画を立てて取り組むようにする ・不安 →無理やり楽しいことを考える →寝る前に好きな本を読む だよ♪ *.。＊＿＿finish 相談ありがとｰ☆またね(^o^ゞ
大丈夫だよ
それは、つらいね...私も時々夜に泣いたりすることあるから気持ち本当に分かります。でも、呼吸が乱れたり、体に害をあたえてるかもしれないから今は、信頼できる人に相談した方がいいと思います。 それに全然変なことじゃないよ!誰にだって不安や惱みを抱えてるんだよ。 何もかも完壁な人間なんていないからね。 だから、一人で抱えこんじゃだめだよ! キズなんのみんなは、yoyoさんの味方だからね!
本当にわかります
yoyoさん、こんにちは。 自分も昼間はそこまでなのですが夜になると不安でいっぱいになることがあります。「 明日もちゃんと頑張れるかなー…」とか「そう言えばこれやらなきゃじゃん…」みたいに。 特に寝る前が自分は多いです。過呼吸になったことはないですが息苦しくなる事もあります。そんな時は毛布にくるまってゆっくり息をしながら好きな音楽を聴いて忘れるようにしています。またこれはある配信者の方が言っていた言葉なのですが「今日の自分は寝たらしんで、明日は新しい自分にリセットされる。」というような言葉を自分に言い聞かせて早く寝ています。 明日の事は明日の自分に任せて全部丸投げしましょう？ ここまで読んでいただきありがとうございます。何か心に残る物があれば幸いです。
同じです！
こんにちは、さくらんぼです！ ー本題ー 私も夜になると、不安になって呼吸乱れます…私はそう言う時、推しのこと考えたり、好きな曲を頭の中で流したりしてます！ あと、ちょっと幼いって思われると思いますが、ぬいぐるみ抱きしめてます！笑でもこれ以外と効果あるんですよ！なんかリラックスできて！嫌じゃなかったらやってみてほしいです！ では！
大丈夫ですよ！！
大丈夫ですよ私も小さい頃、寝るときに色々 怖かったです。そういうときは一旦目をつぶって大きく 深呼吸してみましょう！ 寝ているときは怖いけど安心できる人の前では 怖く感じませんよね？その時は楽しい気持ちでいっぱい だからです。 だから寝てるときも楽しいことを考えましょう！！ 早く寝る方法 ①目をつぶり今までの思い出を思い返してみる ②うす目で部屋のどこかをずっと見ておく ③目をつぶってお話を作ってみる ですよ！ぜひ試してください！