眠れない夜…
夜、暗い部屋でベッドに入って、しばらく経っても眠れないんです。 次の日の日中は眠くなります。 原因が分かりません。 どうしたらいいとおもいますか？
みんなの答え
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寝る方法！
帰ってきました！ ペチレモンです(^^) 心を無にすることや、水をいっぱい飲むこと！ あとは明るいうちにめっちゃ運動すると、 へたへたになって、自動的に寝るよ！ 参考になればいいな！またね(^_^)/~
サプリを飲んでみるといいですよ！
こんにちは！ 初投稿のラミィです！よろしくお願いします♪ 分かります。ありますよね、眠いのに寝れないこと そんなとき私はお母さんに買ってもらったサプリを飲んでいます ネットとかにも結構売ってるのでよかったら買ってもらってみてください！
いったん違うことをすべき！
こんにちは、ナマハルマキです。 私もしばらく睡眠に悩まされていました…過去は寝るまでに3時間なんて当たり前…、今は寝るまでに10分～1時間ほどに減りました！ 私がして見た事は下に！ ①寝れなかったら布団から離れる 布団に入ったまま寝れないと体が布団＝寝れない場所と覚えるらしいですよ！ ②早く寝たい、眠れないなと考えない これ、1番効きます！！ ③何時になってもいいから眠いと思った時に布団に入る 早い分には困らないけど、遅すぎるとあんま変わらないかも… でもこれもなかなかいいですよ！ ④適度な運動 適度な運動をしてそこそこ疲れさせると早く寝れます！ ステキな睡眠ライフを送れますように！それではさようなら(*^^*)
え
こんちゃ～悟里でっす 【本題】 寝る前にスマホなどのブルーライトを避けましょう あと頭の中で好きな曲を流しましょう じゃ！またキズなんで!
それな！
こんにちは！それともこんばんわ？るんるんです！ 待って待って、めっちゃわかります！ と言うことで、ボクがやってる眠る方法をご紹介させていただきます。 ①動かない。目を開けない。眠ろうとしない。 ボクの場合は、眠ろうとすると眠れないから、とりあえず石になります。そんで、なんかどうでもいいこと考える。例えば推しカプの妄想とか？ ②沈む。 仰向けになってください。まず、足の先が沈むところを想像します。次に手のひら。足。腕。体。最後に頭。そして、ボーッとします。 これは自分なりに考えた方法なんですけど、実はアメリカの兵隊の睡眠方法だったんです(笑)ワレスゴイ。 役に立つかなぁ？ ご参考までに！ じゃねん。
わかる！
dreamです、よろしくね(^^) わかる！夜ベッドに入っても なかなか眠れないのに日中 眠くなるよね！どうせなら夜に 眠くなってほしいよね…（笑） うちの場合は最近だと お気に入りのクッションと ぬいぐるみを両脇に置いて、 それをギューってしながら 目を閉じて、（何かに 抱きついてると安心するため） 推しのことや可愛い服の ことなどを妄想してるよ！ そしたらいつの間にか寝てて、 朝目が覚めたあと「あれ、 寝てた！？」ってなるよ！ それじゃあまたね☆彡
睡眠障害かも？
こんにちわ、ゆーのです(*^^)v もしかすると、睡眠障害かも。 できるだけ早く布団に入って、読書でもしてみたらどうですか？ 最初は自分の興味ある本でいいんだけど、1～2時間ぐらいかける気で読んでみてください。 それでも眠れなかったら、本棚にある少し難しい本を出してきて 読んでみてください。そうすると目と脳が疲れて眠くなるよ！ 試してみてね！ それじゃあまたね(^_^)/~
う
寝る前にスマホとか、ブルーライトがたくさん出るもの、見てないかな、？スマホとか見てるんなら、やめたほうがいいよ。あと、寝れなくてもいいから！目をつぶってればいつの間にか寝てる！大丈夫だよ！