新体操経験者の方、柔軟方法を教えてください。
200度以上の前後開脚を目指しています。 新体操経験者のかた現役のかた、どのような柔軟方法をすれば良いか教えていただけないでしょうか。 ①柔軟方法 ②時間・頻度 ③負荷の掛け方、痛さなど
みんなの答え
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ストレッチローラー
私のクラブのやり方です。 ①ストレッチローラーを使ってももや太ももお尻、脛、かかた、首足の前、横などコロコロする(即伸びキッズストレッチに書いてあるよ) (私はストレッチローラーをやってちょーやらかくなって先生にほめられた ②お風呂上がりに15分ぐらい(ちなみに私は新体操がない日は家で1時間半ぐらいやってました。本に書いてあるやつ全部やりました。) ③無理して怪我するのも良くないけど、痛くないところや少し痛いところじゃ、あまりやらかくならないので本気になれば絶対やらかくなります。痛いところで止めずにそのもっと先まで！！ 頑張ってください！
私は新体操の経験者じゃないけど…。
私は、新体操の経験者ではなく、モダンバレエを去年までやっていました！力になれたら嬉しいです！ ①お風呂上がりにストレッチ！でも、みんなよく間違えているのは、痛かったら効果があるということ！痛くなくても効果はあります！痛くない方が効果がたくさんあることもあります！ ②やっぱり寝る前ですね！ねるまえにやると、痩せやすくなります！お風呂上がりもいいです！お風呂上がりは、太ももの筋肉がほぐされているので、いつもの自分よりたくさん開きます！ ③結構痛いけど、さっきも言ったように、痛くない程度がベストです！ ではまた！
習い事で新体操やってた
こんふわっ☆*+.′ 元 苺鈴，奏架だぅ|*' '*)ﾉ" 5月22から5月25日まではキズなん一時休止..(修学旅行の為 main.☆*─────── ①1、普通の開脚をまずする！ 2、椅子の上に前の足を置いて開脚する 3、普通にやる ②1日30秒から1分ぐらいでいいと思う ↑毎日コツコツやるのが大切 ③痛いぐらい 本当に死にそうぐらいの痛さ っていう感じでやってみるのがオススメ！ ちなみにタイトルが過去形なのはもうやめてしまったから ───────finish ♪*. 読んでくれてありがと(*' ')*, ,))ﾍﾟｺﾘ ばいちゃ♪♪+*.′