みんなの筋トレを教えてほしいです
こんにちは！ みなさんの筋トレのやり方を教えてほしいです。自分こそは！という人は回答して欲しいです。 ガリガリですが頑張ります。 あと文化部です。
みんなの答え
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毎日やってます！
体幹トレーニング 1分を2セット 縄跳び 前飛び 100回を2セット 二重跳び 100回 を毎日頑張ってます！
本気ではやってないけど・・・
どぉも！プリズムひとし＃スプラ好きのテトラーは、身長が伸びなくなるって言われて軽めに筋トレをやっています。（まじで軽め） ＜本題＞ ・腕立て限界まで（一日に3セットくらい。多いと５セット） ・ゲームしながらスクワット だけです。身長もっと伸びたらもっとやろうかなーと思ってます。
やる曜日決めてやるといいですよ！
こんちは、 つゆきです♪ 俺も、軽くしかしてないですが、割としっかり体力つくメニュー組んだんでよければ参考にしてください！ ・エアプルダウン 両手をyの字に広げて胸を張って肩甲骨を背中に向かって引き寄せます ・プランク 床にうつ伏せになって両肘を床につけてそのままキープ ・ツイストプランク プランクの体制で腰を左右に振ります ・バックランジ 直立姿勢から片足を後ろに踏み出してしゃがみながら垂直に重心を落とす(右左右左の感じで) ・腕立て腹筋腿上げ背筋 1分測りながら15秒ごとにサイクリングさせていく ※エアプルダウン、プランク、ツイストプランク、バックランジは45秒ずつ、 このメニューで一日1～3セットを目安に週3～週7のペースでやってみてください、参考になれば嬉しいです
やる気が大事です❗️
こんにちは♪ ４年生の結月（ゆづき）です。年下なのに、タメ口すみません。 ・まずランニング（10km ~20km） ・次は家に帰って、腕立てふせ、クランチ、プッシュアップを20～３０回 ・縄跳び20とび３０回 ・スクワット、けんすい、レッグランジ30回 ・エアロバイク15分くらいです。 これを毎日やります。 一つでも参考になると嬉しいです。