夜の話

こん はるは っ . (* # > ω < # *) ~ ☆ 元 雨萌凜 . & 海恋凪 .　榛琉覇 だょん. *＊°＋* ♪ ＊*. Main .*＊ ♪ 榛琉覇 . は， * 寝る 1時間前には， 　タブレットやパソコン・スマホを 　使用しない . * ゆっくり目を 閉じて 　深呼吸を する . * 生活リズムを 整える . 　( 出来るだけ 同じ時間に 寝る . ) 等が おススメ .′ ♪ ＊*. Finish .*＊ ♪ 読んでくれて さんきゅ ~ ｯ .+* また キズなんで 会おうねっ .′ ばい はるは っ . ★ ~ (* # > ω < # *)

こんにちはこんばんは。 早速本題。 寝る前に、こんなことをすると寝れなくなるよ。 １　寝る1時間前からスマホやテレビを見ない ２　寝る前に目や鼻、口や耳などに刺激を与えない こうすればいいかも １　毎日寝ているような環境の方が眠りやすくなるよ。 ２　深呼吸などをすればいいと思うよ。 それじゃあ、グッバイ！

　こんにちは！心美です！ 　早速本題に行きます～ 　〈本題〉 　聞いたことのある話なので本当かはわかりませんが 　４・７・８呼吸をするといいらしいです！ 　詳しく言うと４秒間息を吸って、７秒間息を止めて、で８秒間息を吐く 　っていう感じです。これをすると体がリラックスして眠りにつく 　らしいです！試してみてください！

こんにちは(*’ｰ’*)ﾉ 寝る前に脳に刺激を与えてしまうと眠れなくなってしまうので例えば...... ・寝る前に動画やテレビを見ない ・寝る前にスマホやゲームをしない などの対策をすると効果的かもしれません:-) その他にもイヤホンで大音量の音楽を聴かない などですかね...( -_・) 目や耳は脳と繋がっているので寝る前はその様な敏感な部分には刺激を与えないようにしましょう (／＼)＼(^o^)／

こんにちは！さーりんです！ 私は夜型なので夜は眠くならないけど、寝たい時は、筋トレかストレッチをする！筋トレをすると疲れて眠くなるし、ストレッチはリラックスして眠くなる！参考になればいいな！では！

クロワッサンだよん！ わかる！ボクも夜すぐに寝れないんだよねー そんな時にはね推しの歌を聞いてるといいよ！1番のおすすめは無限再生かな！推しの歌を無限再生にすることで歌も覚えれて寝れるようになるよー！ボクはいつもそうしてる！聞く時は必ずイヤホンを“片耳だけ”にして寝てね！両耳イヤホンだと朝耳痛くなっちゃうから後聞いてる時は目を瞑ってね！そうすると意外とすぐに寝れるよ！参考になったら嬉しいな！ボクのおすすめの曲はNight-A-騎士Aの『乙女警察』がいいよ！（これはあくまでもボクの経験から話しています質問者様もそうとは限らないので参考程度に見てくれると嬉しいです）

こんにちは〆チューリップです! ヒーリング音楽を流すのがいいと思います。 それじゃあ またね!!

すぐ寝れないときは、深呼吸してリラックスしたら 寝れると思います。(これはあくまで私の考えです。)

オレもあんまり寝られないけど結局寝る理論が２４時までに寝ればokじゃねって事になったからyes

アンラッキーエブリデイ。こんちゃ！藍彩だよォ！ ほんだい！ (ここから下は個人の感想) 藍彩はアイマスク買って、つけて寝てる！ アイマスクは余分な光とか入ってこないから 結構すぐ眠れるよー！ あとは妄想！w 自分の好きなこととかを考えて眠りにつく！ 藍彩も推しのこと考えてるとわりとすぐに 眠れるよ！w ではまた！