毎日がチートデイのようになってしまう
私は垢抜けるためにダイエットを始めたのですが、(めっちゃガチってわけでは無いです)甘党なのでとんでもない量のカロリーを摂ってしまいます。 昨日はりんごタルトやバナナパンケーキなど、今日は朝バナナパンケーキに昼カルボナーラ、間食はグミにバニラソフトクリーム、バスクチーズケーキなどで、夜は野菜や納豆、白米などです。 元々少食でガリガリだったのですが、去年から標準体型になりたくて沢山食べていたら顔とお腹に肉がついてしまいました。顔はもうアンパンマンレベルで、お腹は最近上体起こしや腕立て伏せ、スクワッドをやっているのでうっすら腹筋があります。ですが肝心な顔が痩せません。どうしても垢抜けたいです。どうすれば甘いものを我慢できますか？ また、私はお肉が嫌いなのでプロテインを飲もうと思っているのですが、どのくらいの頻度がいいですか？どこのプロテインがおすすめですか？飲んでいる人は教えてください！
みんなの答え
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食生活変えましょう
それでは糖尿病まっしぐらですね。明らかに糖分の摂りすぎです。 ダイエットということで、まずは自分の摂取カロリーを見直してみてはいかがでしょう？ スマホアプリの「カロミル」おすすめです。自分の食べたものを記録してカロリーを可視化して下さい。 摂取カロリーが消費カロリーを下回れば基本太ることはないし痩せますので、ちょっと見直すだけでも変わると思います。 で、甘いものを我慢する方法ですが、私もよくチョコレートやドーナツを見ると食べたい衝動に駆られます。そういう時はYouTubeで甘い物を大食いしている動画を見てます。見てるだけでお腹いっぱいになるのでオススメです。(MIYUさんとか特におすすめ) まぁ我慢しすぎるとかえって爆発しちゃうのなら程よく食べるのもいいと思います。ですが、一日の目分量を抑えてください。チョコレートも小さいのを1日2個とか。ばかすか食べるよりはいいと思います。 プロテインはジムとかで本気で鍛えてる方向けなので特に飲む必要性はないかと。 肉も別に食べなくてもいいです苦手なら。その分他で栄養を補ってください。 肉じゃなくても栄養摂れますから。
顔痩せは、
どうもとうもろこし！民ちゃんだょ！ 本編ﾚｯｺﾞ プロテインはあんまりの飲まない方がいいかも、、 デメリット 飲み過ぎると女の子の日が遅れてしまったりする。 ホルモンバランスが崩れやすくなる。 などがあります。 プロテインは、筋肉の回復とかに補うもので、ジュースとかそういう系統だと思って飲んでしまうと上に書いたようなことが起きるかもしれません、 なので、運動をした後間食として飲んだ方が一石二鳥ではないのでしょうか 飲む完璧な時間帯は運動直後45分以内・就寝前・朝食時 絶対に避けるべきプロテインパウダーの「6つの見分け方」 人工甘味料が使われているもの カラギーナンが入っているもの 固形コーンシロップが入っているもの 人工香料が使われているもの タンパク質が十分に含まれていないもの などですかね、 私が飲んでるプロテインは値段が高いので、あまりお勧めはできませんが、私はHIGH CLEAR ソイプロテイン 黒糖ほうじ茶ラテ味を飲んだり、ラグレス ドライストロベリー ホエイプロテイン グルタミン入りを飲んだりしてます。 長文失礼
私も最近お顔が…
はろー(●’∇’)♪すみーです！最近すっごく暑いよね…基本的にタメ口回答します。ごめん 本題 テレビで見たけど口を動かすといいんだって～!だからねぇ、例えば私がたまぁーにやってるのはひたすら「〇〇〇〇〇〇〇〇」(父へのストレス) 言うこと。 おっわりー★ みぃんなにさぁちぃあれ～ばぁいちゃ