"体型"を変える方法おしえて！！！！
こんにちは！かえです！ わたしは最近7kgくらい太って さすがにやべえなとか思ってたんですけど BMIとかは平均だし自分でも言っちゃうけど 身長の割に体重がいってるわけでもない も思うんです！でも多分筋肉がないから？ だと思うんですけど体型がやばくて 特にお腹がやばくてどうすればいいですか、 自分でも思うのは食生活がよくないのと 筋肉がないことです、！ もどうしたらいいですか（ ; ; ）
みんなの答え
※きびしいコメントを見たくない人は
「見ない」をおすと表示されなくなるよ！
筋 とれ
おはろ - ございます！ちょまです！ 本題にＧＯなのです(｀・ω・´) 《ほんだい》 ちょまがいつもやってるのを紹介するのです！ 1．腹筋のあの…筋トレの姿勢？みたいのになるのです！ 2．右の肘を左の膝にタッチするのです！(=´∀｀)人(´∀｀=) 3．反対側もやるのです！ 4．これをちょまは10回やってるのです！ 《おわり》 それじゃあバイバイなのです！
ミニミニダイエット！
私も小4から小5で26kg→30kgで4kgも太った（泣）小5のさくらんぼです！ でも身長が8.3cm伸びて肥満度も－7.6だったからまあいんじゃない？（前-5,1） そのために、YouTubeで調べた楽そうな筋トレやったり（おい） 水を飲むようにしました（前は一日で水筒5mlしか飲んでなかった） そしたらなんかいいかな？ ということでじゃね！がんばってね！
それなぁぁぁぁ！
今日もキズなんのみんなに会えて嬉しいなー！ こんちゃ！藍彩だよォ！ ほんだい！ それなぁぁ！藍彩も去年より7kg重くなってしまって ショックのあまり泣いた。 かえさんと同じく、藍彩もBMIはそんなにいってないし 平均体重なんだけど…。 藍彩も筋肉なくて、腕立て伏せが一回もできないというね。 頑張って、腹筋20回を目標にやってるけど…。 なかなか成果が出ない！腕立て伏せできるように なんないとー！ 一緒に頑張ろうね。 藍色のこと覚えてくれると嬉しい！ ではまた！
筋トレ！
お腹の引き締めなら、筋トレがオススメです！私もBMIは痩せなのにお腹とか余裕で掴めるぐらいだったけど、筋トレ始めたら腹筋出来ました。 いつも風呂に入る前にやってました。 ①最初は上体起こし20回から始めましょう。(続ける癖を付けるためです) 1週間ぐらい続けば、次のステップです。 ②上体起こし50回＋膝付き腕立て伏せ20回。でもいきなり50回連続とかはしんどいと思うので、休みながらやっていくといいです！食べすぎた日は70回以上頑張ってください！ ③②のセット＋スクワット30回。(最初は20回とかでいいです)スクワットはシャンプーとかしながらやるのがおすすめです。私は筋トレ2ヶ月ぐらい続いてるかな～って感じです。 続けれるように頑張ってください！ 食生活については、タンパク質と野菜多めにするといいです！タンパク質はゆで卵やオイコス、パルテノなどのギリシャヨーグルトがオススメです。野菜はバランスを考えながら撮ってください。もしお母さんの料理が不健康そうなら自分でクックパッドなどで調べて作って見てください！