トラウマ

### 1. プロの助けを求める トラウマや強い不安感については、カウンセリングやセラピーを受けることが有効です。学校のカウンセラーや地域の心の健康相談窓口など、専門家に相談してみると良いでしょう。 ### 2. 呼吸法やリラクゼーション法を試す 不安を感じた時に、呼吸法やリラクゼーション法を試してみると、心を落ち着ける助けになります。例えば、深呼吸をゆっくりと行うことで、体と心がリラックスします。 ### 3. 自己肯定感を高める 毎日、少しでも自分ができたことや良かったことを日記に書くなどして、自分を肯定することが大切です。自分が頑張っていることに気づくことで不安を和らげることができます 4.安全な場所を作る 自分が安心できる場所を見つけたり作ったりすることも重要です。例えば自分の部屋に好きなものを置いておく、リラックスできる音楽を聴くなど自分が落ち着ける環境を整えることが大切です まずは自分が感じてることを信頼できる人に話してみてください。自分に合った方法を少しずつ試してみることが大切です。あなたが少しでも楽になることを心から願っています。

こんにちは！ ゆあです！ 私もたまにあるよ！ でも好きなこととかして落ち着いてみて！ 建物が崩れることなんてそんなないから！(地震とか) 私も能登半島で家崩れたけど、大丈夫だよ！ 私の学校不良ばっかだからよく机ひっくり返したり、教科書投げつけたり、先生のことけって、机ぶつけるやつとかいるから！(小4やぞ！やばくね) だから頑張ってね！ 　　　　　　　　　　　　　☆彡★彡バイバイ★彡☆彡

おひさー！かかおだよ！ うーーん、マンション住んでるから かかおも思う事はしばしばあるけど、 パニックにはならないから・・・・ でも、これは覚えておいて！ みんな、そう簡単に壊れないよ！ ばいばい！

不安というモノは危ないことを避けるための感情です。 動物は危ないこと（自分の心や体を傷つけるコト）に恐怖を感じます。 そしてその怖いことが起こりそうになった時に不安を感じます。 こんなことを想像してみてください。 あなたはグラグラと今にも落ちてきそうな大きな岩のしたにいます。 落ちてきたらただではすまないでしょう。 「落ちてきたらどうしよう…」と不安でいっぱいで汗びっしょりです。 でもこんなときでも不安を極限まで小さくする方法があります。 それは「落ちてきてもいい」と思うことです。 つまり恐怖を受け入れてください。 それと、あなたの脳は今勘違いをしているのでしょう。 つまり怖がらなくてもいいことを怖がってしまっているのです。 改善するためにはまずあなたが論理的に自分を説得する必要があります。 今のあなたは隕石が降ってくることを恐れて外に出られないようなものです。ありえなくはないですがそんなことほぼ起きません。 「論理的に考えること」「恐怖を受け入れること」 この二つを意識してみてください。 最初は怖いでしょうが、だんだん脳が理解してくれます。

*。° 。自己紹介。° 。* ゆなです 参考にしてくれたら嬉しいです それでは. Star！ *。° 。本題。° 。* 年下からすみません それはちょっと怖いけど、やっぱり頑張って相談した方がいいと思 う！ 私も、困っていたことを先生に言ったり、家族に言ったりしたら、解 決法を教えてくれたり、心配してくれたり、気を使ってくれたり、気 が楽になりました！ 参考にしてくれたら嬉しいです それではばいちゃ！

やほやほ！ラウラです！ 本題レッツゴー！↓↓↓ とろろさんがつらかったり、怖いんだったら自分の気持ちに負けずお母さんや、自分が一番安心して話せる友達に相談していいと思います。 私は、とろろさんの気持ちがわからないからちゃんとしたアドバイスはできないけど（ごめんなさい(_ _;)）とろろさんが楽になるためには、しっかり相談しないとだめだと思います！頑張ってください！応援しています！

私は、3歳の時に感染症にかかってしまいました。 その後遺症にせいか、食欲が大幅に減ってしまいました。 その事は保育園の先生みんな知っていました。なのに私が吐いてしまうまで給食を食べさせてられました。 しかも嘔吐物は私がハンカチで拭かなければいけませんでした。 ほんとに辛かったです。