【至急】みなさんの緊張の和らげ方を教えて欲しい！！
みなさんこんにちは！ 結乃彩です。 再来週誕生日なのでお祝い欲しいです（） ~ 本題 ~ 来週、8月21日に 合唱発表会の伴奏オーディションがあるのですが 私緊張しやすい体？で手がすっごく震えちゃうんです… 今まで小学生の時に3回ほど 伴奏オーディションやったのですが、 どれも緊張して練習の成果が出せなくてずっと落ちてます。 練習は本当に毎日やって自信はあったはずなんです。 正直今回も無理だったら来年以降は諦めようかと思ってて。 どうにかして緊張を和らげて 失敗せずに弾ききりたいんです。 今回のオーディションは 受ける人は女子3人で全員ピアノを習っていて、 音楽担当の先生が審査員？になります。 他の場面でも 人の前に立つ時や家庭科のテストで めっちゃ緊張して失敗しちゃって辛いです。 どんな方法でもいいので 緊張を和らげる方法を教えて欲しいです。 年下○ 辛口△ タメ○ ニクネ○
みんなの答え
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うちはよく緊張するので分かるよー
緊張を和らげる方法は、 ・深呼吸する ・「大丈夫。できる」と心の中で唱える ・人という字を手に3回書いて舌で舐める これを私は全てやって成功しました！ がんばれ！ バイ！
自己流だけど参考になれば！
はじめまして！勇雨と言います！ 自分は演劇部で舞台とかでるので、投稿主さんの気持ちめっちゃ分かります！ 自己流ですが参考になったら良きです！ 先輩方から伝授されたことなのですが、まず ・練習から誰かに見てもらう という点です。両親とか友達とかに練習を見てもらうってのを自分は試してます。意外と友達でも見られてると気が張るので緊張への慣れにはおすすめです！ 次に、 ・成功を想像する という方法です。発表する教室や舞台の客席をイメージしたり、「合格は（自分）さんです」と呼ばれてるのをイメージしたりと成功した！っていうのを体に染み込ませる感じで想像してみてください！ 最後に ・全力で楽しむ です！先輩がおっしゃってたのですが、自分が物語の主人公だと思ってオーディションに望むって！（主人公ってどんなに無理でも成功するじゃないですか！）そんな感じで自分ならいける！と信じてあとは、楽しむだけ！って言ってました！ 雑ですみません汗。オーディション頑張ってください！他人ですが応援しています！
緊張するよね、、
こんにちはー！ひーなです！ こんにちは、結乃彩ー！再来週が誕生日なんだねー！お祝いしたいなー！おめでとう、早めに言っとくよー！ オーディションのこと、すごく緊張するよねー。手が震えちゃうのは辛いけど、頑張って練習してきたことは自信にしてもいいと思うよー。緊張を和らげる方法、いくつか思いつくから、参考にしてみてねー！ まず、深呼吸をするのがいいかもー。オーディションの前に、ゆっくり息を吸って、数秒止めてから吐き出すと、少し気持ちが落ち着くよー。それから、リラックスできる音楽を聴いたり、成功するイメージを思い描くのも効果的だよー。 それに、友達や家族に応援してもらうのも心強いかもー。みんなが応援してくれると思うと、少し安心できるよねー。緊張するのはみんな同じだから、あまり自分を責めないでねー！ 結乃彩が自信を持って演奏できるように、応援してるよー！