怒りが収まらない､抑えられない

小5の人です。 カテゴリ多分違いますが、一番近いと思って友達に入れました｡ 私はよく、友達と｢スプラトゥーン3｣を遊びます｡ いや、普通に楽しいんですよ。楽しいのに、自分何も悪くないのに回線が切れたり、相手がうざかったりするとめっちゃイライラしてSwitchをぶっ叩いたり、台パンしたり､暴言が出たりしてしまいます。 やったらだめなことなんて､はなから分かっているのに、どうしてもなにかやってやりたいんだ!って気持ちになって､やってしまいます。 結局後悔するのは自分だってことも分かっているのに。 その瞬間だけ怒りが爆発するかと思いきや、一息ついてもすぐ思い出してイライラする。このときは手は出ませんが。 落ち着こうと思っても、まずもって落ち着く場所がない。リビングから外に出たら暑いし、ずっとリビングにいても弟の声が聞こえてきて落ち着きません。もういっそ、スプラをやめてしまえば良いのではないか?(1日いじらない)という人もいらっしゃると思いますが、その後やることがない。とにかく暇になって余計落ち着きません。 私はどうしたらいいのでしょうか。私は友達には普通に優しくしますし、男子以外に対してブチギレたり絶対しません。やったことがない。 でもスプラによく誘われるのでスプラもやるしかないんです。 それを断って別ゲー(イライラしないゲーム)をしても｢なんで断ったのにゲームしてるの？｣ってなりそうですし。 そもそもイライラしないのが一番なのですが、まあそういうゲームですし。 怒りが超新星爆発したときの対処法を教えてください。 ちなみにこの相談も、勿論スプラでブチギレてから書いてます。