体を柔らかくする方法を教えてー

こんにちは！るあです！ 私は新体操を去年の9月までしていたんですが 私がやっていた柔軟は ①足首を回す、右の足に左足を乗せて 両方足やる ②そうしたら手を祈る時みたいにして(？) 足を伸ばします！これも両方とも ③三角座りをして、手を後ろにします！ そして段々手を後ろにします！ ④足を真っ直ぐにして、手を上にあげます！ そのまま手を下ろします!この時ひざは曲げないでやるといいです！ 本当に柔らかくなりたいのなら 上プラス今から描くのをやったらいいと思います！ ①壁に手をつけます！ ②つま先が壁にピッタリ着くように足をつけます！(片方だけ) ③壁に膝が着くようにします！ ④限界まで、もう片方のあしを下げます! ⑤下げた足を後ろから内側に押してもらいます 30秒ぐらいやります！ この時に、マットなどがある場合は引いてください 無い場合は、押してもらっている足のしたに タオルなどをひくとあんまり痛くありません 30秒が終わったら、手を床に置いてもう一回30秒やります！ 反対も、2回ともやります！ 案外しんどいので、休憩を挟みながら これ週に、2回していたら柔らかくなるとおもいます！ 頑張

毎日柔軟しながら寝る！(足開きながら寝る) それだけ。毎日やらないと効果ないよ

ハローエブリワン！みんな元気かい？夕立だぜ★ 本題 毎日コツコツストレッチやるのもいいかもだけど 一番いいのは風呂上りに定期的にストレッチをすること！ 風呂上りは体が温まって血流が良くなってるんだって！ だからその血流が良くなってる間に ストレッチをすると効果的！ （僕もやってるよ！） それじゃまたね～(@^^)/~~~

ほのぴっぴさんこんにちは！いちごアイスです。 名前覚えてくれると嬉しいです(*≧∀≦*) 早速本題☆ 私も体硬い方なんですけど、今は柔らかくなりました。 体を柔らかくする方法は、ストレッチする事です。 ストレッチ、無理のやると体やられちゃうのでやる時は気をつけて行って下さい。 何秒かタイマーを使ってやるなど、決めてやる方が効率いいです。 最後まで読んでくださりありがとうございました^ ^ それでは失礼します☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

ヤッホ . キラリ - ン☆=＊*+ もちみぃ だよ ^^ *◯●ｏ・本題にＧＯ・ｏ●◯* 私は 柔軟 が 特技で . 開脚が １８０度 開くんだ っ そんな 私が いつも やってることは . お風呂上がりに ストレッチ すること っ ! 毎日 欠かさず やっていれば どんどん 体が柔らかくなるよん 頑張ってね - !! _______________________________..。○◯* 見てくれて サンクス ~♪♪ また キズなんでね . バァアイ ( ○・・○ ) /

こんにちわ、ゆーのです(*^^)v ゆーの的には、お風呂上りにストレッチをすると、効果的だと思います。 お風呂上りは体が普段より曲がりやすくなっているので、 特に下半身の柔軟体操をするといいと思います。 もちろん、1日2日では柔らかくなんないので、 数か月継続させることが重要です！ 頑張ってね！！ それじゃあまたね(^_^)/~