責任感が重すぎた

ラテです ＿StaRt （多分長くなります） 先週の金曜日のことだったんですけど、なぜか学校で授業中に自分1人だけ泣き始めたんです。 泣いている時はなんで泣いているのかも分からずにひたすら泣いてて、、、 授業が終わった後も泣き止まなくて流石このままじゃ次の授業無理だなって思ったから保健室に行きました。 それから保健室で、保健の先生から「何かあったの？」と聞かれてよく考えてみました。 すると、夏休み明けごろから前までは仲良くしていた友達とうまく話せていなかったり、 前に「公開授業」っていう、たくさん学校の中の先生たちが自分のクラスの授業を見にくるっていう授業が、 なんかプレッシャーでいつも通りノートを書けていなかったりしたことがありました。 その他にもいろいろあって、そのほとんどは自分が「できなかったらどうしよう」とか「上手くやらなくちゃ」と 思っていたことが多かったです。責任持ってやれているから別にいいと前までは思ったいたんです。 でも、それが悪い影響を及ぼして、ストレスとか悩み事とかを1人で抱え込むようになってしまいました。 その泣いた日は、唯一気楽に話せるような友達が休みで、その前の日までは一緒に遊びに行ったりしていたんです。 前の日はすっごく元気にしてて、次の日に休んじゃったから「私何かその子にとってよくない事しちゃったかも」と 考えて、「もしその子が来週元気にして登校したけど私のこと避けちゃったらどうしよう」とまで考えてしまうようになっちゃったんです。要するに、なんでも責任感が重くなってネガティブ思考になっちゃうてことですね。 流石に信じ難いかもしれませんが、本当です。 結果、元気に登校してくれて何も変わらずにその子と喋ったり遊んだりはできています。 これどうやったら少しでも治せますか？また、同じようなことがあったりした人はいますか？ 共感だけでもいいです。 ＿FiniSh ではっ（長文失礼しました）