情緒不安定
自分は心は男よりです。だけど、学校で友達と喋る時は声を高くして明るく喋っています。作り笑いも何年もやってきました。明るい時は自己肯定感も上がって、すごく元気なんです。 だけど家に帰ったり、ふとした瞬間に気分が落ちます。何でもないのに涙が出てきたり、自傷行為もしてしまいます。 精神科に行ってみたら、鬱病だとも言われました。 気分の波が大きい程、自分が辛い思いをするだけです。もっと気分の波をなくす方法はないですか。
いろんな相談先があります
子供のSOSの相談窓口
チャイルドライン[特定非営利活動法人
チャイルドライン支援センター]
みんなの答え
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辛いよね
こんにちは、千里です 僕もX診断で中性でココロは男よりです でも気持ち悪いって言われるから 女の子っぽくしてます 僕は帰ってくるとトイレにこもって泣きます うつ病診断では「中」でした もう嫌でした でも、わかってくれる子を自分の周りにいてくれるようにしました 傷つき、疲れた小鳥が休む巣のように あなたも少し羽を休めてみませんか
情緒不安定というか…
小サナセカイ。みくろナモノNEKOダヨ。 ほーんだいっ 主さんは双極性障害かも。 説明↓↓ 双極性障害【ソウキョクセイショウガイ】 鬱状態と躁状態（気分が落ちている状態と気分が異常に昂っている状態）が繰り返される。 鬱状態の時は自己肯定感がとても下がる。が、 躁状態の時は自己肯定感が上がり過ぎて少しの言葉でも感情的になることも。 情緒不安定と一緒にされやすい。 じゃ。今日のみんなに幸あれっ！
好きなものを見つけるとか
気分の波をなくす方法だと、自分のハマれることを見つけてみたり、それに熱中すると気分の波が落ち着くと思います。 参考にならなかったらごめんなさい。
私も最近よくなる、、、
私も最近不安定になることが多いです。 最初の頃はずっと不安定だったからずっと辛かった。でも今は安定しているときもあって、でも逆に気分の波が大きくなったからなかなか自分でコントロールできないんだよね。 みんなには心配されたくないから作り笑いでいないといけないんだよね。でもそれってすごく辛いと思う。 私は気分が落ちる前になりそうなのが分かるから、なる前に誰かに言うようにしてる。そしたらちょっとは楽になるかも。 まずは信頼してる人に話してみるのがいいと思う。もしかしたら理解してもらえないかもしれないからそれは分かった上で話したほうがいいと思う。 私は部活の先輩に話聞いてもらってる。 役に立ってないかもしれませんが、参考にしてみてください。 同じ人がいてちょっと安心した。ありがとう！ ではまたどこかで！
無くす方法ではありませんが
なくす方法ではありませんが、抑える方法などはあります ①無理せずに休息を取る ②睡眠時間と質の向上 ③適度な運動を行う ④自然の中を散歩する ⑤ジャーナリング（ジャーナリングとは頭に浮かんだことをありのままに書くことで自分を知り、ストレスを軽減し、メンタルヘルスを高める方法です）
明るい性格に執着しない事だと思います。
こんにちは まずわざわざ明るくしなくてもいいと思います。 作り笑いだって疲れるでしょうしね まぁ確かに友達の空気感がズレるというのもあると思いますが、しばらくはズレてもいいんじゃないですかね。 自分の楽なままでいいと思いますよ 結局一時的にに元気になってその後辛いんじゃよくないのでね そしていつか本当に笑えたりできるようになってから笑えばいいと思います。
自分の好きなことに
はるりんごです。自分の好きなことってありますか？私はあります。走ることや読書など。あなたにも好きなこと、ありますよね？好きなことに打ち込んでいると気分が軽くなると思います。もし好きなことがないのなら、今から探してみてください。好きなことに打ち込んでいると気分が軽くなって、心にも余裕ができるはずです。この私の身、あまり大きいことは言えませんけど、「楽しく、自由に、ゆっくり生きようよ！」