体を柔らかくする方法！

こんにちは！！かなでです！私は、結構ガチめのバレエをやっています笑 ですが最初なので毎日続けられるストレッチを紹介します！！ 1.両腕を真上にのばす。頭上で手首をクロスする。（息を吐きながら）上体を右に倒す。 2.仰向けになる脇の下に卵1個分のスペースを作り、腕は体側に下ろす。足は腰幅程度に開く。 慣れてくると、足を外側に開くストレッチをして、あと体を前に倒すストレッチも重要です！

こんにちは！るあです！ 去年まで新体操してたんだけど、お風呂上がりとかに、足を伸ばして前に倒れたり、 開脚したり、毎日してたらちょっとずつ柔らかくなってくるよ！めっちゃきついし、バレエだからわから無いんだけど、 ①壁の前で膝立ちをする ②片足だけ前に出す ③前に出して無い方をゆっくりさげる ④ある程度下げたら、下げた方を曲げて押してもらう←この時に曲げている足の下にタオルを引くと痛くならないよ！ ⑥両方30秒ぐらい これきついけど柔らかくなるよ！ 30秒が無理だったら20秒とかでも効くと思うよ！

はじめに注意！ 人間って、本来90度までしかあし開かないらしいよ だから、開脚やりすぎるとあし動かなくなるかも！気をつけてね 私は風呂場と寝る前に40秒ずつやってるよ 最初、自分の「痛いけどいける」ラインからはじめる 前屈していって、そのラインにきたら10秒伸ばす このとき、しっかり身体に空気が入るようにしてね 息が止まると、柔らかくなるものもならないから それをあと3回くりかえす！ 保体の先生に教えてもらったもの しゃがんで、足首を後ろから掴みます そのまま立ちます しゃがみます 10回くりかえします 何事もくりかえし大事！ できる限り毎日やるようにしてね！

　やっほぉｰｰ！ 　美来って書いてみらいって読みます!! 　美来です!! 　早速本題ﾚｯﾂｺﾞｫ-! 　柔軟すればいいと思うよぉ!! 　基本は朝、お風呂から出た後 　とかがいいと思うなぁ(*^_^*) 　それを毎日続ければおk！ 　柔軟と言っても簡単なのでok- 　続けることが大事だよ!!(*^^*) 　おわりぃ 　みんなの未来がいい未来で 　ありますようにっ！ 　ばいばい(^^)/~~~

やっほー、麻奈だよ！ 早速本題に行くね！ 〈本題〉 タイトル通りだけど、 オガトレさんの動画がおすすめだよ！ 基本は痩せがメインなんだけど、 どこかに、「180度開くようになる！」 みたいな動画があったから 探してみてね！ 参考になったら嬉しいな んじゃまたね！

イェイ！てぃあらだよー♪ お風呂のあとは体が柔らかくなりやすいから お風呂上がりに柔軟をするのがベスト！ 開脚がおすすめ！ 私もお風呂上がりに開脚してたら 170度くらい開くようになったよ！ 180度開けるように頑張ってる！ それじゃあまたねー♪

こんにちわ、ゆーのです(*^^)v ゆーの的には、風呂上りに柔軟体操をするのがいいと思います！ まずお風呂に入ります。 お風呂を出たら、その時が体が柔らかくなるチャンスだから、すかさず柔軟をします。 例えば、脚を開いて、体を前に倒したりします。 毎日続ければ少しずつ柔らかくなるから試してみて！ それじゃあまたね(^_^)/~