不安が和らぐ方法を教えて
内容は話せないのですが、最近私はある事についてとても大きな不安を抱えています（自業自得なのですが…）。 何かに集中していると一時的に忘れられるのですが、1日に何度も頭の中にその不安な事が浮かんできて泣きたくなるし消えたくなります。 その不安の原因は根本的な解決ができないので、不安な気持ちを無くす事でしか気持ちは楽になりません。なので不安な気持ちを無くす方法を教えてください（ ; ; ） 申し訳ないのですが、カウンセリングや誰かに相談するなど以外の方法でお願いします。
みんなの答え
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おしえてもらったやつ紹介する
こんにちは！まかろおんだよーん なんか相談チャットみたいなとこで教えてもらったんだけど ・ゆっくりシャワーを浴びる ・氷をなめる ・輪ゴムを腕につけてパッチンってする ゆらねろ。っていうユーチューバーが言ってたやつ ・深呼吸（肺の空気を全部出す→10秒かけて息を吸う→4秒止める→10秒かけてはく） ・遺書を書く（今自分の正直な気持ちがわかるらしい） かな！読んでくれればよき…参考になればさらによき…！ じゃ、ばぁいばぁい
ゆっくり休んで
こんにちは、れあです！ 何が不安かにもよるけど、とりあえず爆食したら不安は和らぐよ！特に甘いもの。甘いものを食べると脳内物質を正確に働かせてリラックスさせる柔脳物痔という効能があります。 チョコレートは疲れが取れて不安もなくなりやすいです。あとはカラオケでも行ってテンションを上げるのもいいかもね
不安
どーも、シイノといいます。 早速本題、、 不安が和らぐ方法は↓ ・音楽を聴く ・深呼吸をする ・何かに熱中する ・本を読む ・とりあえず寝る などです！！ 私がやって一番効いたのは 音楽を聴くことですが 主さんに合うやり方を見つけてみてください！！ 参考にならなかったらすみません、、 では。。