ストレッチについて
体育でやっている、股関節を柔らかくするためのストレッチを、最近家でも頑張ることにしたんです。 理由は、自分が柔らかくなりたいのもそうなのですが、体育の先生に「キズなん１年ぶりー！は頑張れない人」というイメージを持たれた出来事があったからです。私自身は頑張ってるんですが、、〝つもり〟なのかな、、。 ちなみに、柔軟は他の分野に比べれば結構得意です。体力テストでも長座体前屈の点数がいつも１番高い（笑）。ですが、１８０度開脚はさすがに無理で…。 ①やる気が続く方法を教えて下さい！ 応援でも嬉しいです！ ②一日何回ストレッチをやればよいでしょうか？ ③体育でストレッチをやるとき、足を戻すときはスムーズにできず「痛たた、、」となるのですが、これは頑張ってるわけではく、自分がかたいだけなのでしょうか？（私が見た限りですが、周りはそうなっているようには見えません） 分かりづらいとこあったらすみません。 最後まで読んでくださりありがとうございました！
みんなの答え
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実は私も・・・
① やる気が続く方法 具体的な目標を設定しましょう。例えば、「開脚を1cm広げる」や「週に3回、30分ストレッチする」といった具体的な数字を持つと、達成感を感じやすくなります。 - 進捗を記録 ストレッチの成果を記録するノートを作って、どれだけ柔らかくなったかを可視化すると、やる気が続きます。また、友達や家族と一緒にストレッチをすると、励まし合いながら続けやすくなります。 - ご褒美を設定 目標を達成したら、自分にご褒美をあげるのも良い方法です。好きなスイーツや映画を観る時間など、楽しみを作ると良いですね！ ② 一日何回ストレッチをやればよいか - **頻度**: 1日2回から3回のストレッチを目指しましょう。朝起きた時や寝る前、体育の授業の後など、日常生活の中に取り入れると良いです。 - **時間**: 各セッションは10～15分程度で十分です。無理なく続けられる時間から始めて、徐々に延ばしていくと良いでしょう。 ③ 足を戻すときの「痛たた、の原因 足を戻すときに痛みを感じるのは、筋肉や靭帯が硬いことが原因かもしれません。
OK
私は、ストレッチが結構好きです。 いつもしているんですが、固くなることもあります。 でも、続けていくうちに、どんどんやらかくなっていくので嬉しくてやめよとは思いません。 成長を楽しめるようになると、続けれると思います。