不登校をやめたい、不安になりやすいのを直したい

こんにちは。冬みかんです。 私は小学二年生の頃から不登校です。今は6年生、4月で中学生です。 私は不安になりやすく、テレビなどで感情移入してしまって不安になったり、親が体調を崩したりすると、ストレスで私も腹痛が起きます。 不安をすぐに無くす方法を教えて欲しいです 言葉でも曲でも自己流でもウソでもいいです(プラセボ効果的なのがあるので)。 不登校になったのも、不安感のせいです。2年生当時、本を読んでいると急に不安に、寂しくなりそのまま早退して不登校へ… あの後すぐ復帰していれば、と思いましたがその後人生で多分1番病んだと思うのでもしかしたら本当に限界だったのかもしれません。 たまにその時の後遺症(？)があり、この先の事をずーーーーーっと考えていくと、果てしなく遠くて、分からなくて、もう消えてしまいたくなります。 私はひとつの感情に気が向くと周りが見えなくなってしまい、しかも感情がエスカレートする癖があり…ブレーキが効かなくなると言えばわかりやすいでしょうか。 最初に書いた通り、私は4月で中学生です。 小学校には不登校用の教室があり、(開いている曜日は決まってますが)家からも徒歩3分ほどで、通いやすいです。 ですが、中学校は、不登校用の教室は無いし、家からも遠く、徒歩20分ほどです。間違いなく今の生活リズムだと寝不足で歩きながら寝てると思います。車は無いので無理です。 最近は落ち着いているので、学校で式がある時は行くようにしています。今日も始業式だったのでクラスへ行きました。楽しかった！ 友達も喜んでくれて、嬉しかったんです。毎日行きたいのですが… まず行くまでがすごく緊張するし、気だるいです。めんどくさいです。今は日をまたぐ1時間前くらいなんですけど、明日になるのが嫌です。いつまでも寝てたい… それに、5年間ほぼ行ってなかったからか、心の体力が全くありません。4時間なら行けますが、5時間とか6時間とかになると体力が尽きます。こんな状態で中学校に普通に行けるのでしょうか。 長文すみません。読んでくれてありがとう。 アドバイスあればよろしくお願いします。