部活が辛い

こんにちは。私は今中2で、チームスポーツの部活動のキャプテンをしています。 中1の入部時は合計13人（3年1人,2年2人,1年9人入部）でした。今は後輩が4人いて合計13人です。先輩とも仲が良く、同級生とも遊びに行くほど仲良しです。 部活のスポーツはマイナーで、市内でも5チームのみ。また、チームはいつも最下位で、先輩方がいる間は一回も勝ったことがありません。そして、人数が少ないので私は一年から試合はスタメン出場をしていました。 ですが、私たちの代になってから2大会を終え、ある１チーム（以下Aチーム）に勝利し市内3位になりました。そして先日、次の大会の対戦相手が決まりました。その相手はAチームでした。顧問の先生には、「負けたら恥ずかしいよな」と言われました。きっと、久しぶりに勝てた代なので期待しているんだと思います。私は、負けたくないけど負けると思ってしまいます。 理由は、主観的な内容ですが ・練習に積極的に参加していない ・過去の反省から、『コミュニケーションをとる、劇的に変わろう』（例:お互いにアドバイスし合う、いいプレーをするために声かけをするなど）という目標を決めたのにも関わらず、私が声出そう！と言っても無視される などです。また、練習試合では常に声を出しているのに他の人は出さないので、顧問の先生にはいつも『声出せ！』『なにも変わってない』などと怒鳴られ、私が試合終わりに他の人に言っても下向いて無視される、意見を求めても無言でした。私は毎回練習後頭痛が酷く、学業に支障が出るほどです。 また、疲れが溜まり学校の準備をしたくても体が動かず、学校を休む、遅刻も多くなりました。 他にも、同級生の1人はアドバイスしても反抗してくる、集中力がなく練習が何回もストップされるなど、部活の進行もしている私1人の手に負えない子もいます。他の人はサポートもしてくれません。ただ呆れて見てるだけです。 さらに、後輩の1人がタメ口（使われることは特に気にしていない）を使ってきて、おばあちゃんみたい、クソババア、きもい、チビ、私以外にはシュートフォームがきもいなどと言ってきます。今後のことも考えて、厳しく注意した方がいいと思っていますが、なかなか踏み出せません。 小さな事でもいいので、これらの状況、私自身の行動を改善するためにできることはありますか。 長文申し訳ありません。