やばいです・・・
みなさんこんにちは！二ックネームです。 タイトルの通り体カがやばいほどありません。ほぼ０です。 なので、家でできる体カのつく有酸素運動を教えてほしいです。 縄飛びは音が出て親にバレるので縄飛び以外でお願いします。 字がちがったらすみません。
みんなの答え
辛口の答え
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答えます！
やっほー♪ まゆだよ！ そうやって工夫しようとしているのはいいことだよ！ ・上体起こし ・スクワット ・腕立て伏せ などがおすすめ！ 道具もいらないし、簡単にできるよ！ 上体起こし １仰（あお）向けに寝転んで、ひざを90度に曲げる ２後頭部に両手をそえる ３上体を起こす ４ゆっくり元に戻す スクワット １足を肩幅に開く ２つま先を前に向ける ３ひざを曲げておしりを落とす ４太ももと地面が平行なるまで降ろす ５立ち上がる 腕立て伏せ １うつ伏せにねころぶ ２うでを真横に開き、手を置く ３上体を持ち上げる ４肘を曲げて上体を下げる ５下まで降ろしたら、上げる 調べてくると出てきたよ！
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