夜ぐっすり寝れない！
初めまして。ハッピーラッキーです。 最近、夜にぐっすり寝れないんです！体は疲れてるのに！！なので、9時には必ず布団に入る、とか、寝る前にリラックスできるように大好きな本を読む、とか色々試してるんですが、ダメなんです（ううっ）寝れないんです！ 誰か、ぐっすり寝る方法を教えて！
みんなの答え
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わかるよ~！！
こんにちは沙依莉だよ~. わたしも，寝るのに１時間以上かかったり， 寝れても何度も起きたりがあるんだよね. ネットで調べたのだと， ・アロマを炊いてみる. ・いいことを考える らしいよ！ アロマはおすすめ！ バイバイ~！
わかるわかる
僕も全然眠れないんだよー、で好きなテレビを見ていたら、6時になってました...w
分かる！
はいたい(*´∀`*)ﾉ"MASIROなのだ めっちゃ分かります！私も中々ぐっすり寝れないんです！ でも寝れないからといって、無理矢理寝ようとするのは逆効果になっちゃうのよねぇ…(経験者) だから、寝れない時は一旦起きて、本を読んで落ち着くと寝れますよ！ またやーたい(*´∀`*)ﾉ"
最強の睡眠
最強の睡眠を取るためのコツを紹介します。 1、朝起きたら日光浴をする 就寝時刻が遅くなるのを防ぎます。 2、夜は部屋を少し暗くする 夜に強い光を浴びると眠気が発生しづらくなるので、夜は部屋を少し暗くしてみましょう。 3、寝る90分前くらいに入浴を済ませる 深部体温が下がることで眠気が発生します。入浴により深部体温を上げることでその後スムーズに深部体温を下げることができます。 4、寝る前はsnsの利用をなるべく控える snsによって脳が覚醒してしまいます。ちなみにブルーライトはあまり睡眠に悪影響を及ぼしません。「ブルーライト」より「sns」に気をつけてみてください 5、寝る前のルーティンを決める 寝る前のルーティンを決め、毎日続けることで眠気を発生させやすくすることができます。 6、寝室は「静かで暗く、適度な温度」 静かで暗く、自分に合った温度の寝室を作ることも重要です 実践してみてください！
わかります
こんにちは栗まんじゅうです。 わかります。僕も寝る時に記憶がなくて、夢と現実が良く混ざります。 解決方法はわからないのですが、やらない方がいいことを書いておきます。 ・寝る前にスマホ、またはタブレットを見ない。 ・電気はつけずに暗くする。（できれば常夜灯ではなく、電気を完全に消した方が良いです） ・不安はなくしておく。（寝る前に心配になることはやっておいた方がいいと思います。（個人の感想）） お役に立てれば幸いです。
オススメ！
こんにちは！すずです！ 私は寝る前に音楽を聞くのが日課だよ！眠気が来て無理だ！寝る！ってなったらブチっと電源を切ります！私は3DSで音楽を聞いてるけど、スマホとかがあるならそれでもいいと思う！イヤホンがあれば他の人に聞こえないからオススメ！ 参考になれば幸いです！
寝る方法
#3月上旬まで「超」低浮上（ ; ; ） やっほ~！ハッピーラッキーさん、こんにちは。あかさんだよん(*´ ∇ `*)ﾉ *───本題────* 私がぐっすり寝る方法は、 ：寝る前に日記を書く ：寝る時は、いいことのみを思い浮かべる（未来じゃなくて現実や過去のいいこと） ：寝れなくなったら、一旦リビングに行く です！ 私が持っている、『睡眠こそ最強の解決法である』という本の中に書かれていることを紹介します！ ：寝る2時間前ぐらいにお風呂に入る ：寝る前はブルーライトを見ずに、リラックスする ：寝る時に、手足を布団の外に出す ：寝る前に冷水で顔を洗う です！ 人間は、体の深部の温度が下がることで眠くなるので、深武温度が下がるような工夫をするといいと思います！ *─────────* じゃねっ|･ω･*)ﾉ
はっぴ~らっき~
×おねむ界隈× こん~.嫩でぁりますっ。 ──── 魔法のみるく教えてあげる。 みるく.コップ1杯分 はちみつ.てぃ~すぷ~ん2杯分 鍋に入れて温めながら 混ぜる。うめぇ ──── ねむねむ..(_"_)｡゜
自分のオススメは…。
こんにちわ！ケチャップです！ すいみんのサプリはどう？オススメは 「sleepro」だよ！（ネットで買えるよ） これを使ったら２週間後には サプリなしで ねれたよー！