垢抜けたい！
こんにちは！悠咲です(*^^*) 第一志望の高校に合格しました！そしてこれをきっかけに垢抜けたいと思ってます！ 今更遅いかもですが、私は少し垢抜けたいです！見た目は少しだけぽっちゃりしていて、髪は肩くらい、身長は低めです！ あと時期的にニキビもあります…(花粉許さん)そこでアドバイスをもらいたいです！ あと10日くらいで入学式なのですが3キロくらい落としたいです。今までは入学説明会など予定が詰まっていて自分のケアをできていませんでした。甘えていると思いますが少しでも容姿をマシにしたいです。目も視力が悪いので目つき少し悪いかもしれません。スクールメイクなどをすれば少しはマシになりますかね？できればどういうメイクだと自然になりますか？あと、できれば現役高校生の皆さん、制服の今どきの着こなしなどもあれば教えていただけると嬉しいです。
みんなの答え
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合格おめでとうございます！
まず、体重を落とすために過度な食事制限や運動をすることはあまりおすすめしません。 ダイエットは継続が大事なので、毎日続けられる程度のことをする方がいいですし、健康的に良くないからです。 食事に関してですが、 ・1日3食は必ず食べる ・夜遅く( 22時以降 ) からは食事を控える ・間食はなるべくしない ・こまめに水分をとる ( 老廃物が流れやすくなります ) この4つを大事にしてください。 毎食、糖質や脂質の過剰な摂取は控え、食物繊維やタンパク質などの栄養素をバランスよく摂ることも大切です。 それと、ダイエットには有酸素運動がおすすめです。 ランニングやウォーキングなどの長時間行える運動のことで、朝食前や夕方から夜にかけての時間帯に行うと効果的です。 無理のない程度で始めてみてください！
頑張って
やっほー♪ まゆだよ！ 体重を落とす時は、食事制限してはいけないよ。 運動したり、おやつの量を減らしたりするのがオススメ。 それと、食事を工夫してみてはどうかな？ 揚げ物を減らしたりするといいかも。