痩せる方法教えてー

年下から失礼します(*-*) この成長期にダイエットすることはお勧めしません 理由は(生理が来てるなら)生理が止まってしまうしまうからです。 ・痩せ方としては ・摂取カロリーを意識する ・食べる順番を意識する ・栄養バランスを意識する ・間食の見直し ・有酸素運動 ・毎日体重を測る ・ストレスをためない ・筋トレ とかですかね！ ダイエットは無理なく頑張ってください。

こんにちは！ まぅまぅまぅです！！ 〈本題〉 私も食べるのが好きで、そしたら体重増えました… だから最近ダイエットを始めました 名付けて 『3週間ダイエット』 これは早く痩せたい方向けなので、無理に3週間にする必要はないです！ ～はじめに～ 体重にもよりますが、毎日1時間ジャンプします 私の場合は30分30分に分けてジャンプをしています！ このダイエットは上から下に痩せていくダイエットです ～1週間目～ 背中を中心に筋トレやストレッチ 肩甲骨剥がしがオススメ！ ・首　・背中　・二の腕　に効果あり ～2週間目～ お腹周りを中心に　　　〃 腹筋がオススメ！ ・お腹　・お尻　・太もも　に　　〃 ～3週間目～ 脚を中心に　　　〃 走ったりマッサージをしてむくみを解消するのがオススメ！ ・脚　・お尻　に　　〃 無理せず、しっかりと時間をかけて痩せていくのが大切です！ 頑張ってください！！！

こんんちいは！！　両親は仕事に行っているので暇な元気もりもり君、モカです☻ 琉愛さん、こんちあｈ💖 痩せる方法かー、確かに私も最近太ってきて、やばいと思い始めていたから一緒に痩せましょう！！ 痩せる方法 ①食事(一応書いておきます。食べないではありません💦) 栄養バランス良く食事を取る。 極端な食事制限や偏った食事をやめる。 糖質や脂質の摂取量を抑える。 タンパク質が多く含む食事を取る。 食物繊維を十分に摂取する。 ②運動 有酸素運動で脂肪を燃焼させる。 無酸素運動で筋肉量をアップしてだいしゃを高める。 ストレッチでしなやかな筋肉を作る。 ③生活 規則正しい生活を送る。 睡眠を十分にとる。 ダイエット、頑張って下さい✨　　沢山食事を取る事、お疲れ様でした💦 琉愛さん、さようんら☻

こんにちは、めいこです！ 水分をよく取るとかランニングをするとか！

水分を多めにとるといいです。

みんなどーも☆春休み海外に飛んでるもなかです！ 食制限なしで痩せるかは分からないけど太るのが遅くなるであろう 筋トレ！ ･プランク ･ワイドスクワット ･スタンディングカーフレイズ ･ツイストクランチ です！ 調べてみてね！

こんにちはー　らぶSUNです☆ わたし、中学３年生卒業したばっかりなんだけど、 部活引退してからめっっっちゃ太った！！笑笑 家族にもヤバいって言われるくらい太っちゃって、笑 めっちゃ痩せたい！！ 今年の4月から高校生だから、細くなって可愛くなってJK楽しみたいんだー わたしは縄跳びをしているよ！ なんか、走るよりいいらしい（知らんけど） ２分間跳んで、30秒休んで…を10回する！ 最初はめっちゃきつかった… 30秒ってこんなに短かったっけ？って まぁ、きつかったら無理せんほうがいい！ あと、ご飯は減らしたら、栄養不足になっちゃうから、いつも通り食べたらいいと思う！ でも、食べすぎないように気をつけてね！ わたしは、お菓子食べるのを頑張ってやめてるよー！ じゃ、お互い痩せれるようにがんばろーね☆ バイバーイ！

こんちわっす！ 今日は昼の12時に起きた咲希娘だよん！ ほんだあああい！ あー、分かるよおおおお！ えーっとね、私の親は、縦に伸びたら（身長伸ばしたら）いけるっしょ！って言ってるんですけど、まあ、ほっといて、試したこと無いんですけど、つま先歩き（つま先に刺激を与える）と痩せるらしいです！ 身長を伸ばす方法は、かかとに刺激を与えるらしいです！ で、やってみたら、5ヶ月位で4cm伸びました！！！！ どっちも効果なかったらごめんちゃい、、。 ダイエット？頑張ってね！！！！！！ んじゃねー