緊張でパニック状態
高3 受験生または文化祭実行委員長です。 この前一斉委員会があり、予定通りのプログラムで進めようとしてマイク片手に人前で話していたのですが、過度の緊張で自分達で考えた通りのプログラムと進行がズレて生徒たちを混乱させてしまいました。 あがり症 またはパニック障害に近いことが人前に立つ度起こります。 呼吸が荒くなり、胸が苦しくなります。 昔から何でも自分の責任と思うようになりそれが癖になったせいでこんな結果になってしまったのだと思います。 精神的にメンタルもやられることがあるので正直今は問題をたくさん抱えています。 何かアドバイスください。
みんなの答え
辛口の答え
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森田療法
文化祭実行委員長とてもかっこいいです。委員長という重要な立ち位置にいらっしゃるからこそ、その分の責任も大きいと思います。私も中学時代に学級委員を務めていた時に、同じような状況を経験しました。その際に養護の先生からの助言がとても役立ったので、紹介させてください！森田療法という精神療法なんですが、細かいことは難しくてわからないので考え方だけです。すみません。 声が震えることや、顔が赤くなるなどの症状は誰にでもある、ごく自然のリアクションです。だからそれを排除するんではなく、不安や恐怖をそのまま受け入れる。感情には山があるから、絶対に落ち着きます。そして、「〇〇になったらどうしよう」という不安ではなく、自分の今やるべきこと（原稿を全部読むこと等）を一番に考えてそれを遂行することが、大事です！こういう考え方です！ 年下からのわかりづらい文ですみません。ぜひ検索してみてください。あまり自分を思い詰めず、労ってくださいね！東京郊外から応援してます。
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