寝れない！！
こんちくわ！ホロ勢です！ 本題 夜ほぼ毎日寝れません！ 学校で体を動かしたり、頭を使っているのに眠くなりません(;´д｀) どうしたら改善できますか？
みんなの答え
辛口の答え
※きびしいコメントを見たくない人は
「見ない」をおすと表示されなくなるよ！
YouTubeの真似したら本当に寝れた！
よろ～。私もなかなか寝れない時もあります。そんな時は、、。 1、寝る前に足を高く上げる。 2、全身の力を出し、その後にゆっくり力を抜く。 ま、こんなもんかな！私は1をやったら本当に寝れました！ちなみに1の効果はこれ！↓ 足を高く上げ、寝ると、【足のぬくみ】や【疲れ】がとれ、朝【スッキリ】起きられるよ！ 試しにやってみてね！！
任しとけ！！
どうも！ようめぐサリーです！ 毎日全然寝れない！！そんなホロ勢さんには米軍式睡眠法を伝授します！！ ①顔の筋肉の力を抜く ②肩と腕をベットや布団に沈めるイメージで力を抜いてリラックスさせる(片側ずつやる)。 ③息を吐いて胸の力を抜く ④脚の力を抜く ⑤何も考えずに深呼吸を10秒する ⑥①~⑤を繰り返す これは本当に効く方法で、厳しい環境下に置かれた米軍兵士の9割が120秒以内に寝たそうです。また、これはマシンガンの銃声が聞こえる場所でも有効だったそう。ぜひお試しを！ 最後に、下記のものは全て逆効果です。気をつけて！ ・体を温める→深部体温が上がって余計寝れなくなる。足は例外。 ・曲を聴く→逆効果。寝る時は静かにする必要がある。聴くならオルゴールなどの静かで歌詞なしの曲にする。 ・電気をつける→体内時計が狂って寝れなくなる。寝る時は部屋を暗くすると良い。若干の光なら良い。 以上のことを気をつけて、楽しい睡眠ライフ(??)をお過ごしください！ では！
1 〜 2件を表示