腹筋割りたい

僕は腹筋バッキバキのシックスに割れてるんですが、だいたい中学生になると男子は勝手に割れてきますよ！ちなみに僕はダンスを習ってて割れてきました！

腹筋を割るなら、筋トレ勢さんが言っている通り、皮下脂肪を落とせば腹筋は割れます！ただ、腹筋自体が弱い（腹筋がない）と、いくら落としても全然割れて見えないので、腹筋のトレーニングも必要です。 腹筋のトレーニングは、調べればいくらでもででくるので、割愛しますが、個人的におすすめなのは、腹筋ローラーです。とても効果的なので調べてみてください。 ファイト！！

タイトル通り筋トレも大事だけど第一に皮下脂肪（わからなかったら検索してね）を落とすことが大切だよ！ 筋トレも続けながらランニングとかの有酸素運動がんばって！

うかです。こんにちは！ 筋肉をつくるには、たんぱく質をとることも必要です。 たんぱく質をたくさん含む食べ物をいっぱい食べるのも筋トレのうちです！ 私は、普段ごろごろしてる時間でプランクしたり、下半身だけ浮かせたりして、のんびり筋トレ楽しんでます。 すぐ効果を感じることはないけど、ちょっとずつ続けてたら、体力テストの結果がちょっとあがりました。 姿勢も変わったかも。 またね、バイバイ！