いつも嫌なことがフラッシュバックしている気がする

こんにちは~、ゆのあだよ~(_ _).｡o○ それは辛いね…！ ゆのあはストレス発散をしたり何かに集中したらいいと思うよ。 参考にしてくれたら嬉しいな(*^^*) それじゃあまたね(^^)／~~~

1枚目の方法にも多少無理はありますよね。今も過酷なのに今に集中しろって言われても如何にもならないです。スピリチュアルな物になりますが参考していただければ。引き寄せの法則 今は苦しいけど、いい未来を妄想する。ネガティヴなものが出てきても当然なので無理せずに「これは私の現実じゃない」と心の中か声でもいいから言う。ポジティヴになれとは言わないから、とにかく今を変えようとする（夜寝る前5分程度明日の理想を妄想するだけでいい。嫌なのが出てきて抑えきれないなら、その日はやめておく） ごめんなさい！スピリチュアルはあんまりって方だったら。でもこれは存在する物なので別に疑わなくてもいいです！結構症状があれなので親や先生、友達、病院や専門の人っていうのもあるけどそりゃ話せませんよね。それでも私たちきずなんを信じて相談してくれてまじでありがとう。私も実は似たようなもの持ってるんです（解離）その中でも、解離性同一障害（二重人格や多重人格）と似たようなのや１枚目で言った解離がよく起こります。私はかなり小さい頃からあったので苦ではないですが、嫌ですよね。困ったことがあったら相談してください！ではまた逢う日まで！

こんにちはサポーズニコヴァです！ 主さんのその症状は、多分フラッシュバック症状（ちゃんとした名前かは忘れました。すみません！）ですよ。症状や原因としては、 ・ストレス ・トラウマ体験あるいはトラウマ体験を連想される物事や状況、感情に遭遇した時 ・まるでその出来事が今起きているかのように身体的、精神的に反応が出る ・体の震え、動悸、呼吸困難、吐き気、冷や汗、頭痛、腹痛、めまい、寒気など ・恐怖心、不安、緊張、怒り、抑うつ、不眠など ・解離（現実との繋がりが弱まり自分がどこで何をしてるのか分からなくなる、一部の記憶喪失、ぼーっとしている、意識がそこにないみたい）　対処法としては ・落ち着く、深呼吸をする（ゆっくりと大きく）、五感で安心感を呼び戻す（今自分はここにいてこうなってるんだってこと。とにかく自分の内側だけに集中しないこと）、過去と現在の区別（そういわれてもむずいのは当たり前。だけどできるだけ今は今と意識してください。過去のことは過去のことと振り切ることを難しくても意識する）すみません！文字数があれなので続きは2枚目に書いときます！

まいめろ です !! - ええ >< つら すぎ ; ; 考え ない のが 一番 やけど ふらっしゅばっく は どう にも でき へん もん な ~ すとれす 発散 する とか は ? からおけ 行く とか なに か しら は 発散 方法 ある はず やから !! - ば-い

そんなことどうでも良くなるような 何かを見つけたらいちいち思い出さなくなります 好きなスポーツがあれば それに打ち込んでみるとか夢とか持ったら そっちに真剣にならなくちゃで あまり思い出さなくなります