睡眠について
こんにちは！ゆあです。早速本題へ行きます。 私は夜、ベッドに入ってから眠りにつくのが遅くてほんとは早く寝たいんですけど目をつぶっていても寝れなくて…でも次の日の朝は寝不足気味になってしまい色んなことに集中できません。寝る前にブルーライトを見たり、カフェインがあるものを飲んだりしていることはないんです…なんでも良いので、出来れば早く、ぐっすり寝れる方法を教えてください！回答者さん待ってます！！
みんなの答え
※きびしいコメントを見たくない人は
「見ない」をおすと表示されなくなるよ！
寝れる方法！
奈々なのだ∩^ω^∩ 今日も1日頑張ろう(*´∀`)♪ 奈々が思う寝れる方法は… ・おやすみミスト(無印に売ってある！)を服にかける ・小説を読む かな♪ ゆあさんがぐっすり眠れますように！ 今日もいい日になぁれ(*'▽'*) ばいちゃー(^^)／~~~
病院に行った方が良いかも！
こんにちは、のんちゃんです♪ 私的には病院に行った方が良いと思います！ 親に相談して病院に行きましょう！ じゃあ、またね^_^
睡眠っ！
ふわっ！ らうだよ☆彡 恋兎って書くよ♪ 仲良くしてくれると嬉しいっっ ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜★ 早く、ぐっすり寝る方法は、 ＊寝る前に暖かい飲み物を飲む ＊夜ぐっすり寝れる音楽をきく(調べたら出てくるよっ♪ ＊寝る前は運動を避ける こんな感じだよっ♪ ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜★ みんなにいいことありますよぉにっ♪ また会おうね(*･ω･)ﾉ
眠れる方法！
こんにちは。そよなだよ。仲良くしてねー。 私も、最近眠れてないかも。学校ある日って、疲れるから早く寝れる気がするよ。 だから、運動して体を動かすことがいいことだと思うな。 運動とかすると疲れるから、習い事の日とかすぐに眠ってしまうよ。 運動をたくさんしてみてほしいな。 よく眠れるといいね。またね。
病院に行くのも１つの手！
こんにちわ、ゆーのです(*^^)v 眠れない時は病院へ行くのも1つの手だと思います。 ゆーのも夜眠れなくて病院へ行ったことがあります。 精神科か内科でいいんだけど、睡眠障害を訴えると、睡眠導入剤を出してくれます。 しばらくは薬の力を借りることになるけど、やがて自分で眠れるようになりました！ 参考にしてください！ それじゃあまたね(^_^)/~
睡眠！
こんにちは、みるくっきーだよ！ めっちゃわかる！！ うちも寝つきがすごく悪くて…！ 前なんか10時にベッド入ったのに、翌日の12時半くらいにやっと寝れたんだよ！ おすすめなのは「曲を聴く」こと！ Googleで「よく寝れる曲」って調べて、 「ものすごく深く眠れるBGM」っていうのをを聴くのがおすすめ！ できるだけ明かりを少しにして、画面は見ないようにね！ (音量は小さく) あと、もし寝れなかったとしても、時間は見ないほうがみたいだよ！ それじゃあ、バイバーイ☆
任せといてくださいよ！！
どうも！ようめぐサリーです！ もちろんですよー！私が米軍式睡眠法を伝授します！(この流れ何回やったことか…) ①顔の筋肉の力を抜く ②肩と腕をベットや布団に沈めるイメージで力を抜いてリラックスさせる(片側ずつやる)。 ③息を吐いて胸の力を抜く ④脚の力を抜く ⑤何も考えずに深呼吸を10秒する ⑥①~⑤を繰り返す これは本当に効く方法で、厳しい環境下に置かれた米軍兵士の9割が120秒以内に寝たそうです。また、これはマシンガンの銃声が聞こえる場所でも有効だったそう。ぜひお試しを！(私はコンクール前日に2分で寝れました) 最後に、下記のものはよく推奨されますが逆効果です。気をつけて！ ・体を温める→深部体温が上がって余計寝れなくなる。足は例外。寝る直前の運動、お風呂は控えよう。 ・曲を聴く→逆効果。寝る時は静かにする必要がある。聴くならオルゴールなどの静かで歌詞なしの曲にする。 ・電気をつける→体内時計が狂って寝れなくなる。寝る時は部屋を暗くすると良い。若干の光なら良い。 ・妄想する→△かな。興奮して余計寝れなくなる可能性も。 では！
おすすめな本
僕はキッチン常夜灯と言う本がおすすめです。1巻がおすすめです。
寝る方法
紗菜っちだよ! 本題go ・運動する かな! ぐっすり寝れるといいね! じゃ♪
早くぐっすり寝られる方法！
こんにちは、奈津葉だよ(｡･-･｡) ブルーライトやカフェインの入った飲み物を避けているなら、それ以外で早くぐっすり寝られる方法は… ・寝る部屋の照明を常夜灯(オレンジ色っぽいやつ)にする ・寝る直前(30分以内前くらい)に勉強や激しい運動をしない ・寝る前にストレッチをする ・寝る前にホットミルクを飲む とかがいいと思うよ！ ではっ♪