走りたいですrunrun
こんにちはー 9月に体育祭があり、そのために体力をつけたいです。 そして、リレーの選抜にも選ばれたので絶対に負けたくないです。 元々、運動部でしたが引退したのであまり体を動かしていません。 なので2、3週間で体力と筋力をある程度戻したいです そこで質問です ①何時ごろ走ったほうがいいのか ②何分くらい走ったほうがいいのか ③走る時の服装はどうしたらいいのか ④毎日走ったほうがいいのか 解答よろしくお願いします^_^
みんなの答え
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教えます！！！
①夕食食べ終わった後 ②10分ぐらい ③走る時の服装は、夏が半袖短パン秋な半袖長パン ④毎日走った方が速く筋肉がつくから毎日やった方がいい。
教えますその悩み
どうも僕は某陸上クラブの部員です（某県で3位くらいです） 早速足が早くなる方法を教えます １の何時に走ったほうがいいかの質問ですね だめなこと ✖真っ昼間に走る（熱くてバテてすぐに疲れるから）（熱中症になる）（普通に暑い ✖真夜中に走る（冬限定）（その東北地方と九州地方に住んでたら変わるけど） （寒かったら筋肉が固まって怪我をするから） いいこと ◎ 夕方６時半くらいに走ったほうがいいよ ２ 何分間くらい走ったほうがいいですか（これは決まってませんね） どっちかというと練習メニューを決めたほうがいいですんね 例えば 陸上競技場に行ってトラックの外側を二周走って体操して 柔軟して（ストレッチ）流し１５０ｍ（１５０ｍダッシュだいたい８０％くらい） その後バトン渡し練習して３０ｍダッシュを５回５０ｍを３回６０ｍを３回 ８０ｍ２回１００ｍ１回 ダウン芝生を４周する体操するこれでおしまい
雑ですみません
ども、陸上部のものです。陸上部は陸上部でも走り幅跳びをやってるので詳しくないですがさんこうくらいになれば嬉しいですー 僕もリレメン選ばれたんですよー！仲間ですねー ①時間によって変わるものではない！！(しらんけど) ②リレーだから100~200mくらいでしょー？ 1時間くらいでいんじゃねー？ ③学校のジャージが無難ー 他に動きやすい服装とかあるならそれでもいいと思うけどー あと走る場所にもよるけどスマホとか邪魔だから持ってかないほうがいいよー ④まあ走れるだけ走ったほうがいいね笑 わかりにくくてすみません。 お詫びにあなたにおすすめの本でも載せときます。 『足が速くなる解剖図鑑』（高林孝光著、エクスナレッジ） これわかりやすいですよー