腹筋を割りたい(簡単に)

こんにちは。とある歴史好きです。 簡単で効果がある腹筋トレーニングだと、腹筋ローラーがおすすめですが、器具なので… 器具がいらないものだと、ドラゴンフラッグやレッグレイズ（足上げ腹筋）クランチなど（左から負荷が高い順です）がおすすめです。やり方はインターネットで調べると画像が出てきるので、調べてみてください。 また、Youtubeにいろいろな腹筋トレーニングの動画が投稿されているので、動画の内容をやるのもいいと思います。 ちなみに私は脱力でシックスパックです。私の腹筋は上記したトレーニングたちをとにかくやりました。 周りが引くくらいバッキバキの腹筋めざして頑張ってください。

痩せれば腹筋が貧しくても自然と浮き出てくるので簡単ダイエット、スクワットがおすすめ。 スクワットはダンダダンのオカルン(変身モード)みたいに爆速で深くやるといい。 足も速くなって一石二鳥！ さらにモテて一石三鳥！！

こんにちは。　バニラ愛すです。 私は、キックボクシングと合気道の経験があってシックスパックです。 私がやったトレーニング↓です。 １スクワット　 ２腕立て伏せ ３スーパーマン　です。 説明は １スクワット 膝が前や内側に入らないように気を付けて普通にやる ２腕立て伏せ 両手の指先と頭の位置が正三角形になるようにする ３スーパーマン（ほんと、きついです） うつぶせで寝て、手と足を思いきり反って浮かせる 腰が痛いときには絶対にやらないでください 最初は週２回からはじめるといいです。 １と２は最低それぞれ３０分はやる ３は最初は５分からはじめるといいです。 １と２は空いてる時間にずっとやると効果がでます。 他にもまだトレーニング方法はありますが、 文字数的に書けないのでとりあえずこれで、やってみてください。 もし、割れなかったらまた質問してください。 腹筋、バッキバキになるといいですね。　応援してます。