傍観者だったことを引きずっています。

去年、いじめ、と認識できるものが、私のクラスにありました。(それを受けていた人は、それをいじめだと捉えていたのか分かりません。でもとても嫌がっていたので、その行為に名前をつけるとしたらいじめだと思いました。) 私は傍観者という立場でした。何か手出しをして迷惑をかけてしまっては大変ですし、いじめられていた人が異性ということもあり、私が関わると加害者側からその人がからかわれかねないから、と、そういう言い分を盾に、何もしなかったんです。本当はただ勇気がなかっただけ、責任感ありすぎてキツいやつと思われたくなかっただけ、だと思います。(後者に関しては、なんの根拠もない被害妄想なのですが…)いじめられていた人と席が近かった時、何度かその人への暴言や暴力をやめるよう加害者側に言ったことがあったりもしますが、それを免罪符に自らを許そうとしている自分がかなり嫌でした。いじめられるのを見るのが嫌で、いつその人が攻撃されるだろうと、ずっとびくびくしていたのを覚えています。 今、そのクラスからは卒業し、進学をし、新しい環境に入って半年が経ちます。信じられないのですが、いじめが始まった頃から1年以上も経ちました。でも、いまだに去年の何もできなかった自分や、臆病な気持ち、緊張などをずっと引きずっていて、自分に自信が持てず、人ともうまく付き合えません。色々なことに怯えています。(去年のことが原因かはもう分かりません。私が元からそういう人間だったのかもしれない…)以前まではそんなことなかったんです。いじめが起こる前までは、人見知りながらもうまく楽しく人と付き合えていたと思います。自分を必要以上に責めることも滅多にありませんでした。今の学校にはもう人をいじめる人は誰もおらず、良いクラスメイトや良い先生ばかりです。だけど、私が元の私に、いじめが起こる前の私に戻れないせいで、学校がとっても辛いです。学校にいる間、ずっと自分を責めてしまうこともままあります。 どうしたら、いじめが始まる前の自分に戻れるのでしょう？また、皆さんには、傍観者として辛かった経験などはありますか？何もできなかった身でこんなことを相談して良いのかと迷う気持ちもありますが、よかったら皆さんの回答を教えていただきたいです。こんなにも長い文を最後まで読んでくださり、本当にありがとうございました。