イライラすると自分の身体をガリガリやってしまう
自分はイライラすると 気が済むまで自分の身体をガリガリやったり 爪を噛んだりして クラスメイトや周りが止まるまでやって 腕には跡が残っててやめようとしてるけど やめられなくて担任にもやめなさいと言われてるけどやめられない どうしたらやめられますか
みんなの答え
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深呼吸
こんにちはハートです。 そんなときは深呼吸をすると良いと思います。 それか、そんな事を忘れられるぐらいとっても楽しいことをやったらいいと思います。 参考になったらいいな！
わかる イライラしちゃう
こんちゃ！はっぱです！ イライラしちゃうとついついやっちゃうよねー やめた方がいいってわかってるのに、、、 私はそう言う時は近くの人と少し話します。 「これ落ちてたよ」 くらいでも結構落ち着きます。 あとは、鬼滅の刃のしのぶさんを思い出します。 感情の制御が､､､ みたいなこと言ってたところ！ あそこ思い出すと落ち着く。
深呼吸
小さい頃からちゃお読んで育ってるちゃお育ちです！ 私も好きなだけ、自分の身体をボリボリしちゃった事があります。 よく、親から言われるんですが「はい、深呼吸」って。 深呼吸すると、だいぶ落ち着きますよ！ あと、「なんで、私は怒っていたんだろう…？」と考えると、怒りなんかぶっ飛びます！ ばいばい！
自分もよくやってました…
私もイライラした時や疲れた時によく掻きむしることがあったのでよくわかります…！ 私は掻かないように意識する、っていうのと 腕とかだったら包帯を巻くっていうのをしていました 無意識だったら意識するのは難しいから、始めは掻くのを意識できるようにすることから始めました それも難しいけど…頑張りました 私は見た目が悪くなるから、という思いで頑張ってやめようとしてます 今も、酷い時より落ち着きましたが、まだ掻いてしまいます… 現にこれを書いてる時もです 癖になると大変だから、もしまだ癖になってないんだったら早めに改善した方がいいです ストレス源がわかってるなら、それについて考えてもいいかもしれないです 掻きむしるのを無くしても、根本的な解決ができてなかったら代替行動としてもっと危ないことをすることになるかもしれないので。 良くなることを願ってます！
止める方法！
こんにちは( ^ω^ ) ココリンにはそういうことは起こらないけど、イライラしたときはリラックスするのが一番！！ 小5の保健の教科書にも書いてあるけど1、2、3、って数えてフーと深呼吸するといいよ。 あとヨガすると落ち着くようになってイライラも少なくなるよ！ 参考になるといいなー♪ ではバイバイ ^ ^